Salut l’équipe.
Dans cet épisode de The Amazing Runner’s World ShowJeff parle avec Aly d’un récent voyage au Kenya pour avoir un aperçu des coulisses de la formation de Faith Kipyegon, avant l’annonce qu’elle tenterait d’être la première femme à briser quatre minutes pour le mile. Le plus étonnant est peut-être qu’elle fait ses longues courses – jusqu’à 40 kilomètres, ou près de 25 miles – avec les marathoniens de son camp d’entraînement. Et nous parlons d’un entraînement sur piste deux jours plus tard, lorsqu’elle a organisé une session rapide et axée sur des intervalles de 600 et 300 mètres. La tentative d’exécution des sous-4 est ambitieuse, mais elle inspirera sans aucun doute les générations futures de filles, comme Jeff partage. Les membres de RW + peuvent regarder l’épisode complet ci-dessous.
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Dans l’épisode précédent de The Amazing Runner’s World ShowJeff et Aly ont parlé de 10-10-10, leur stratégie préférée pour arranger un marathon. Nous avons discuté de la façon d’approcher les trois blocs et à peu près comment vous devez ajuster votre rythme pour chacun. La clé est de vous assurer que votre entraînement vous prépare correctement, puis de démarrer un peu lentement pendant les 10 premiers miles le jour de la course. Cela semble fou, mais évitez l’envie de commencer rapidement – comme Jeff dit: «La banque est égale à Bonk. Les membres de RW + peuvent regarder l’épisode complet maintenant.
