Peut-être que vous avez fixé un objectif pour un demi-marathon ou un marathon et vous vous entraînez pour vous améliorer, mais vous ne pouvez pas sembler plus rapide. Bien que vous ayez peut-être jeté un coup d’œil à vos séances d’entraînement et à votre plan de formation, un facteur surprenant qui pourrait vous retenir? Comment vous voyez votre corps.
Une nouvelle étude dans la revue Image corporelle J’ai examiné les effets des perspectives positives et négatives pour 100 hommes et femmes qui ont réalisé une enquête qui a évalué les émotions liées à la honte et à la culpabilité – par exemple, en accord ou en désaccord avec la déclaration: «Je me sens coupable de ne pas faire assez pour améliorer mon apparence »- ainsi que l’appréciation globale de leur apparence.
Ensuite, les participants ont entrepris une tâche d’écriture qui a exploité leurs émotions liées au corps et conscientes, décrivant un moment où ils se sentaient fiers ou gênés par leur corps. Directement par la suite, les participants ont été invités à effectuer certaines tâches sur un ordinateur qui nécessitait une vitesse et une précision dans l’utilisation d’un curseur ou d’un joystick. Ils ont également reçu ce test avant l’enquête et la tâche d’écriture pour comparer la vitesse de mouvement et la capacité d’apprentissage.
Ceux qui ont rappelé des histoires embarrassantes ont obtenu un peu moins que le groupe de fierté, et cet effet était plus fort chez les hommes, selon la chercheuse principale Judith Bek, Ph.D., chercheur à la School of Psychology de l’University College Dublin en Irlande.
«Nous avons constaté que les hommes dans l’ensemble ont montré un effet plus fort pour revivre une expérience embarrassante liée au corps que les femmes, et que pour les hommes, le plus grand impact a été sur la durée pour terminer la tâche du mouvement, tandis que pour les femmes, la précision du mouvement était plus affecté », a déclaré Bek Runner’s World.
En d’autres termes, pour les hommes, plus ils se sentaient gênés, plus il leur a fallu longtemps pour terminer la tâche. Pour les femmes, l’embarras a conduit à moins de précision.
Elle a ajouté qu’il est possible que les femmes soient moins touchées car elles ont une plus grande tendance générale à se concentrer sur le corps et à se sentir gênées par leur corps. «Pour cette raison, les femmes se sont peut-être déjà auto-objectives dans une certaine mesure avant de participer à l’étude», a-t-elle déclaré.
Bien que l’étude reposait sur de petits mouvements liés à l’utilisation du curseur, BEK a déclaré que ces résultats pourraient être applicables à tout type de mouvement, y compris la course à pied ou d’autres activités sportives. Par exemple, le rappel des souvenirs embarrassants peut ralentir votre rythme ou vous rendre plus distrait – ce qui peut affecter votre forme de fonctionnement et réduire les performances en conséquence.
« Se concentrer sur le corps et vivre des émotions conscientes comme l’embarras, peut retirer des ressources mentales telles que l’attention de la tâche effectuée », a-t-elle déclaré. «Cela peut entraîner une détérioration du temps ou de la précision du mouvement.»
En termes de stratégies pour contrer ces effets, il est difficile de recommander une tactique comme «Pensez à des pensées positives sur votre corps» lorsque vous vous sentez inondé le contraire. Cependant, Bek a suggéré qu’une façon d’aller de l’avant pourrait être d’obtenir des commentaires constructifs sur les performances – d’un entraîneur, d’un copain en cours d’exécution ou d’un groupe de course – car il fournit une perspective plus objective que votre monologue intérieur.
Cela pourrait être aussi simple que les félicitations pour un entraînement solide ou des high fives d’amis après avoir terminé une course. Ce type de «récompense» n’a pas à être spécifique au corps, a-t-elle ajouté, car il fournit simplement un sentiment global de bien-être.
Vous n’avez pas une autre personne autour? Félicitez-vous, recommandé Bek. Cela pourrait changer la boucle de messagerie dans votre cerveau de l’embarras ou de la critique à l’acceptation – et votre course peut s’améliorer en conséquence.
