Six jours après avoir terminé le marathon de New York à la 40e place, j’ai enfilé mes Nike Vomeros et enfilé une manche longue. Je le redoutais un peu, mais je savais qu’il était temps de courir à nouveau.
Ma pause normale après le marathon est simple. Je prends environ une semaine de repos complet, puis je prends une autre semaine de course comme je le sens. 30 minutes ici. Cinq milles là-bas. À la troisième semaine, je suis de retour à une course régulière, commençant ainsi mon prochain bloc d’entraînement.
Mais ce premier retour en arrière peut être une leçon d’humilité.
Après New York, j’ai immédiatement attrapé froid et le nombre de pas quotidiens sur mon iPhone reflétait celui d’une personne assignée à résidence. Je savais que j’avais besoin de prendre l’air et de bouger mes jambes.
Alors que je commençais un jogging lent et que je me dirigeais vers mon chemin de fer local – l’itinéraire le plus plat auquel je pouvais penser – je me sentais comme un bébé cerf apprenant à marcher. Mes jambes étaient raides et ma poussée des genoux était pratiquement inexistante. Chaque foulée semblait maladroite et non coordonnée.
Comment avais-je couru 26 milles à une allure de 17h30 juste une semaine auparavant ?
Environ 10 minutes après le début de la course, je me suis retourné pour mon aller-retour. Au plus fort de mon entraînement, je courais 18 kilomètres par jour, mais 20 minutes suffisaient aujourd’hui.
Même si je me sentais mal pendant mon jogging, cela ne me dérangeait pas. Je m’y attendais – et j’espérais en fait que mes jambes seraient rouillées. Mon premier retour en arrière me rappelle que tout le monde repart de zéro à un moment donné et que le mouvement le plus simple peut parfois sembler fastidieux. Se sentir bien pendant une course est un privilège ; pas une garantie.
De plus, pour le moment, je me concentre davantage sur le fait de profiter de la vie sans entraînement ni course importante qui pèse sur ma tête.
Vers la fin d’un marathon, je me sens parfois au bord de l’épuisement professionnel. Cela fait partie du territoire lorsque vous courez 75 à 80 miles par semaine. Il est difficile de se concentrer sur le fonctionnement 12 mois par an. Ainsi, une fois ma course aux objectifs terminée, je m’assure de prendre suffisamment de temps non seulement pour récupérer physiquement ; mais pour réinitialiser mentalement.
En plaisantant, j’appelle cette période de transition ma « maîtrise ».
Le mois qui suit un marathon, je ne suis pas aussi soucieux de dormir 8 à 9 heures par nuit ou de consommer autant de glucides que possible. Je dirai oui pour prendre des bières après le travail et jouer à Fortnite avec mes copains d’université tard dans la nuit. Même si je sais que ce que j’ai décrit est la pire des choses imaginables, c’est une façon amusante de réinitialiser et de célébrer la fin d’un bloc d’entraînement.
Je suis maintenant à environ une semaine de ma première course en arrière et mes jambes ont déjà commencé à rebondir. Ma foulée semble avoir un peu plus de pop, et je réfléchis déjà à des moyens de faire passer l’entraînement pour ma prochaine course – le marathon McKirdy MicrOTQ en mars – au niveau supérieur.
