Dans un effort pour comprendre comment la composition corporelle affecte la santé, la plupart des professionnels de la santé et des chercheurs utilisent toujours l’indice de masse corporelle (IMC), mais cela a toujours été une méthode problématique et controversée lorsqu’elle est réellement appliquée aux individus, plutôt qu’aux grandes populations. Par exemple, commentaires dans le Journal britannique de pratique généralepublié en 2010, appelé l’utilisation de l’IMC contraire à l’éthique, trop simpliste et potentiellement nocif pour une proportion importante de patients.
Une nouvelle étude dans Jama Network Open Évalué un pivot possible vers un outil de mesure différent: l’indice de rondeur corporelle, ou BRI. En plus du poids et de la hauteur (qui est tout ce que l’IMC comprend), le BRI considère le tour de taille car cela peut refléter plus de manière exhaustive la distribution des graisses viscérales, selon l’auteur principal de l’étude Xiaoqian Zhang, MD, à l’Université de médecine chinoise de Beijing en Chine .
Dans l’étude de cohorte impliquant près de 33 000 adultes américains, les chercheurs ont examiné l’association entre une augmentation du BRI de 1999 à 2018 et l’augmentation significative de la mortalité toutes causes de causes (en particulier les maladies cardiométaboliques, la maladie rénale, le diabète et le cancer) pendant la même période .
Plus de graisses abdominales a été liée à un risque plus élevé de ces conditions car ce type de graisse est souvent viscéral, ce qui signifie qu’il s’enroule autour de vos organes au lieu de se voir juste sous la peau. Cela signifie qu’il peut augmenter l’inflammation et conduire plus de maladies chroniques, a déclaré Zhang Runner’s World. Par exemple, une étude des adultes coréens a révélé que ceux avec un indice de masse corporelle normal avaient plus de facteurs de risque cardiovasculaires s’ils transportaient une obésité abdominale excessive.
« En raison de la façon dont il comprend le tour de taille, BRI fournit effectivement une indication plus précise des problèmes de santé liés à la surpoids ou en insuffisance pondérale », a déclaré Zhang. «Nous avons trouvé que les valeurs BRI les plus basses et les plus élevées sont associées à des risques significativement accrus de mortalité toutes causes confondues.»
Le problème avec BMI
Considérer un changement de BMI consiste à comprendre pourquoi cet effort est important. L’IMC n’était pas censé être utilisé au niveau individuel. Il ne comptait que sur des hommes belges (car c’était une formule conçue dans les années 1830 par un mathématicien belge) et n’a pas pris en compte les femmes et / ou les non-caucasiens, le Journal britannique de pratique générale les auteurs ont noté. Comme les autres chercheurs le notent, il n’était pas non plus destiné à informer la médecine ou à prédire les résultats pour la santé.
En ne regardant que la hauteur et le poids, l’IMC pourrait mesurer l’obésité générale, mais elle ne distingue pas la graisse corporelle de la masse musculaire, a déclaré que le co-auteur de l’étude récente Wenquan Niu, Ph.D., au Center for Evidence-Based Medicine in Chine. Pour cette raison, par exemple, de nombreux culturistes sont classés comme obèses.
«La distribution des graisses et la composition corporelle peuvent varier considérablement parmi les individus qui ont le même IMC», a-t-il déclaré Coureur’S Monde. «C’est pourquoi nous avons besoin d’une indication plus précise des problèmes de santé liés au surpoids ou à l’insuffisance pondérale. L’utilisation du BRI est plus utile pour cela, étant donné les limites de la métrique BMI. »
Que savoir sur le rapport taille / hanche
L’IMC et le BRI ne sont pas les seules possibilités en ce qui concerne la composition corporelle. Celui qui est facile à mesurer à la maison est le rapport hanche-en-tête (WHR), qui implique de mesurer les deux, puis de diviser votre nombre de taille par votre numéro de hanche. Selon une étude publiée dans Jama Network Open en 2023, Le rapport idéal pour la plupart des hommes est inférieur à 0,95 et moins de 0,85 pour les femmes.
Même si vous êtes physiquement actif et que vous n’êtes pas en surpoids, le WHR peut aider à identifier votre risque de futurs problèmes métaboliques, car la graisse abdominale joue un rôle important dans des questions telles que la résistance à l’insuline et l’hypertension, selon Vitor Engrácia Valenti, Ph.D., Un chercheur à l’Université d’État de Sao Paulo au Brésil qui a travaillé sur la composition corporelle.
« Le calcul de l’IMC est beaucoup moins utile que votre WHR, ce qui peut vous donner une indication de savoir si votre tour de taille est en dehors de la plage normale », a-t-il dit Runner’s World.
Les autres indicateurs de la composition corporelle sont la masse musculaire maigre et la masse grasse, mais celles-ci nécessitent un équipement spécialisé tel qu’un scan DXA pour des nombres précis, a ajouté Valenti.
En général, l’objectif ne devrait pas être de réduire la graisse corporelle autant que possible – vous avez besoin de graisse corporelle pour une santé globale, mais de se concentrer sur la réduction de la graisse abdominale en particulier.
Bien que «l’entraînement au compteur» de ce type de graisse ne soit pas une possibilité, une revue systématique et une méta-analyse publiées dans Progrès de la nutrition a examiné 43 études axées sur les styles de formation et leurs effets. Les chercheurs ont constaté que bien que l’exercice aérobie ait tendance à produire une efficacité légèrement plus grande dans la diminution des graisses du ventre, le plus grand changement survient lorsqu’il est combiné à l’entraînement en résistance.
