Il n’y a rien de tel que l’exaltation de franchir la ligne d’arrivée ou de la satisfaction de terminer un rythme de tempo, mais il y a une autre vague de travail qui commence après que vos jambes cessent de bouger – la récupération approfondie. La course à pied est une entreprise à fort impact qui attribue votre système central et cardiovasculaire. Vous ressentirez également des effets porteurs sur vos jambes, votre dos et vos pieds. Lorsque vous vous poussez, vous devez donner à votre corps le temps de récupérer correctement. Il peut être tentant de revenir à l’entraînement immédiatement, mais il est essentiel de laisser votre corps se reposer afin que votre prochain effort soit tout aussi productif que le précédent.
Heureusement, il existe de nombreux gadgets, accessoires et hacks nutritionnels pour vous aider à maximiser ce temps d’arrêt et à revenir plus fort. Un rouleau en mousse peut atténuer la tension musculaire et améliorer la circulation. Une paire de diapositives de récupération de soutien mais amorties peut vous offrir un support apaisant au jour de votre jour. Une balle de massage peut faciliter la tension dans vos pieds et, si elle est utilisée au bon endroit, peut même vous aider à prendre une meilleure nuit de sommeil. Le martèlement à percussion d’un pistolet de massage monte un autre niveau. Les bonnes collations, les repas et les boissons après une course ou une séance d’entraînement aideront à renouveler les magasins d’énergie, provoquer une récupération plus rapide et aider à réparer les fibres musculaires.
Les éditeurs et les experts de Monde du coureur Exécutez beaucoup, ce qui signifie que nous passons également beaucoup de temps à nous concentrer sur l’optimisation du cycle de formation et de récupération. Ce sont quelques-uns de nos boosters de rétablissement préférés, ainsi que quelques-uns que nous avons recherchés et à l’aise de recommander.
Pourquoi nous faire confiance?
Monde du coureur A été une autorité de confiance pour tout ce qui se déroule depuis plus de quatre décennies, y compris des avis et des recommandations sur le dernier équipement. Nos guides essentiels, pour chaussures de course et tapis roulantspar exemple, sont examinés par le Rw Équipe de test, qui effectue des tests rigoureux pour trouver les meilleurs produits pour les coureurs. L’équipe de test organise également le Rw Programme de testqui sollicite des opinions sur l’équipement de plus de 275 coureurs de tous les jours pour cultiver une perspective plus diversifiée.
En tant que rédacteur en chef du commerce senior, j’attribue, édite et j’écris sur tout ce qui concerne la course et la formation, mais je trouve particulièrement gratifiant de tester l’équipement car cela vous donne cette expérience pratique qui informe votre point de vue. J’ai couvert les gadgets de technologie et de style de vie depuis 1995 pour un certain nombre de publications imprimées. J’ai également examiné Gear comme « The Gizmo Girl » sur ESPN Pizza froide (maintenant Première prise), où j’ai mis en évidence un large éventail d’articles de sport cool, de gadgets et d’équipements, des casques de football aux caméras numériques en passant par les friteuses de dinde.
Je suis toujours à la recherche d’un équipement de course qui fait une première impression forte et s’en tient à moi. Cela me rend exceptionnellement pointilleux, mais je l’adore quand quelque chose me surprend et me colle.
Comment nous avons sélectionné le meilleur équipement de récupération
Pour trouver le meilleur équipement de récupération, j’ai réduit les catégories supérieures qui vous aident après la course, puis j’ai demandé à notre équipe de nos éditeurs de partager leurs meilleurs choix dans chacun d’eux. Ces recommandations ici ont été testées ou examinées par notre équipe, et bon nombre des options font désormais partie de nos routines quotidiennes.
