Salut l’équipe.
Vous connaissez le problème : si vous ne mangez pas pendant les longues courses, vous vous écraserez lourdement. Nous avons également commis cette erreur. Le ravitaillement est l’une des deux techniques que vous devez maîtriser pour réussir à long terme. Jeff est rejoint par Theo Kahler, rédacteur en chef de RW News, pour parler du nombre choquant de gels qu’il consomme pendant les marathons et les longues courses. Nous partageons également des conseils sur les shorts de course et les ceintures que nous utilisons pour tout transporter, ainsi que sur ce qu’il faut acheter à l’épicerie si vous ne voulez pas engloutir les sirops gluants préemballés.
Les membres RW+ peuvent regarder l’épisode complet ci-dessous.
Dans un épisode précédent, Jeff a été rejoint par la rédactrice adjointe de la santé et du fitness, Kristine Kearns, déterminée à éviter de heurter le mur lorsqu’elle court son premier marathon. Elle en a récemment parlé dans un article intitulé « Comment dépasser les coureurs après le kilomètre 20 : 6 conseils mentaux pour le marathon ». Nous parlons de la façon dont elle intègre ces stratégies dans ses longues courses et apprenons comment elle prévoit d’exploiter ses émotions lorsque les choses deviennent difficiles.
