Même si je cours depuis une décennie, je m’interroge encore souvent sur ma forme de course, d’accord, parfois obsédée.
Mon pied touche-t-il correctement le sol ? Est-ce que je bouge trop ou pas assez mes bras ? Est-ce que j’utilise la force de mes jambes de manière à maximiser ma foulée ?
Ce n’est que lorsque j’ai commencé à regarder Comment commencer à courir—Le monde des coureursLe programme vidéo de qui aide les nouveaux coureurs à démarrer une routine cohérente avec les conseils des meilleurs experts – c’est que la réponse a vraiment commencé à se cristalliser pour moi. Dans l’un des chapitres du programme, notre hôte, entraîneur personnel certifié et coach de course Matt Meyer, donne un conseil simple mais brillant pour affiner votre forme de course :
« Relevez vos genoux », dit Meyer, « et pensez à relever vos talons derrière vous. »
Bien sûr!
Soudain, tout a cliqué.
Lorsque je cours, je me concentre généralement sur la levée de mes genoux, mais je ne m’inquiète presque jamais de ce qui se passe derrière moi. Après avoir regardé ce clip, je suis parti courir et j’ai suivi les conseils de Matt. Je me suis assuré qu’à chaque pas que je faisais, je remontais mes talons vers mes fessiers. je immédiatement Je me sentais plus fort, comme si j’étais capable de pousser avec plus de force, de me propulser plus en avant et d’allonger chaque foulée.
Pour la première fois de ma vie de coureur, ma forme semble enfin solide, ce qui a fait de moi un coureur plus confiant. J’ai aussi appris que même après une décennie, il n’y a rien de mal à revenir à l’essentiel.
Oui, Comment commencer à courir a changé ma façon de courir. Alors, que vous soyez nouveau dans la course à pied, que vous reveniez d’une blessure ou que vous ayez besoin d’une remise en forme comme moi, essayez-le. Matt et d’autres experts en course à pied vous montreront comment commencer lentement en utilisant des intervalles de course/marche qui vous permettent de développer vos progrès semaine après semaine, et vous proposeront également des conseils pour vous assurer d’éviter les faux pas courants des débutants qui peuvent entraîner de l’ennui, de la fatigue ou des blessures.
