Certaines personnes considèrent sans aucun doute que dormir la bouche fermée est une tendance stupide sur les réseaux sociaux, mais le fait de scotcher la bouche présente des avantages potentiels et des risques potentiels. Résultat final de la santé a demandé à l’expert du sommeil Michael Breus, PhD, des réponses aux principales questions sur l’enregistrement buccal, notamment « l’enregistrement buccal est-il sûr ? « Est-ce que le bandage buccal fonctionne? » et « qu’est-ce que le bouche taping, de toute façon ? »
Les avantages potentiels du taping buccal
Le ruban adhésif buccal est exactement ce à quoi cela ressemble : un morceau de ruban adhésif est utilisé pour maintenir les lèvres ensemble pendant le sommeil, augmentant ainsi les chances que le dormeur respire par le nez et non par la bouche.
Il y a des avantages potentiels à encourager la respiration nasale nocturne de cette manière. Il peut réduire ou éliminer le ronflement, une cause fréquente de plaintes parmi les compagnons de lit qui respirent par la bouche. L’air qui pénètre dans le corps par le nez est également plus chaud, plus humide et mieux filtré que l’air respiré par la bouche, ce qui améliore l’échange d’oxygène et réduit le nombre de particules et d’allergènes atteignant les poumons. La respiration par le nez a également été associée à une diminution des taux de carie dentaire, de bouche sèche et de mauvaise haleine.
L’inconvénient: Fermer la bouche avec du ruban adhésif pour empêcher la respiration buccale peut masquer un problème de santé sous-jacent qui doit être résolu. La plupart des gens respirent naturellement par le nez lorsqu’ils dorment, aucun ruban adhésif n’est nécessaire. Les dormeurs qui respirent par la bouche le font souvent parce qu’ils souffrent d’apnée du sommeil ou de problèmes de congestion. Ces personnes devraient consulter un médecin, et non simplement cacher un symptôme d’un problème de santé potentiellement grave en se fermant la bouche avec du ruban adhésif la nuit.
L’enregistrement buccal de manière sûre et intelligente
Si vous respirez par la bouche la nuit, excluez la congestion et l’apnée du sommeil avant d’essayer le bandage buccal.
Pour exclure les embouteillages: Utilisez le décongestionnant nasal Afrin pendant deux nuits consécutives. Si ces nuits-là vous respirez par le nez, votre respiration buccale nocturne est très probablement causée par une congestion nasale, et la solution appropriée consiste à prendre rendez-vous avec un médecin des oreilles, du nez et de la gorge, et non à utiliser un ruban adhésif buccal. Demandez à votre compagnon de lit de surveiller si vous respirez par la bouche ou le nez ces nuits-là, utilisez la bouche sèche dès le matin comme indice et/ou utilisez un appareil d’enregistrement activé par le son pour voir si vous ronflez. Avertissement: N’utilisez pas Afrin pendant plus de deux nuits consécutives. La surutilisation d’Afrin peut aggraver la congestion, un effet connu sous le nom de « congestion de rebond ».
Pour exclure l’apnée du sommeil: Faites un test d’apnée du sommeil. Jusqu’à récemment, ces tests nécessitaient de passer la nuit dans un établissement médical. Heureusement, il existe désormais des appareils portables de détection de l’apnée du sommeil qui peuvent être utilisés à la maison. Ces tests à domicile sont souvent couverts par l’assurance maladie, ou il existe des options disponibles pour environ 200 $ si vous payez de votre poche.
L’enregistrement buccal n’est une option viable que si ni la congestion ni l’apnée du sommeil ne sont responsables de votre respiration buccale nocturne. Pour utiliser du ruban adhésif buccal en toute sécurité, achetez le ruban Micropore 3M, disponible en ligne ou dans la section premiers secours de nombreuses pharmacies. Il adhère très bien à la peau, mais peut être retiré avec un minimum de douleur. Appliquez un seul petit morceau de ce ruban verticalement depuis la base de votre nez jusqu’au-dessus de votre menton. Cette orientation du ruban signifie que vous pouvez toujours respirer un peu par les côtés de votre bouche si cela devient nécessaire, par exemple si vos voies nasales deviennent congestionnées pendant la nuit.
L’enregistrement buccal n’est généralement pas recommandé en cas de lèvres gravement gercées ou lorsqu’il y a des poils sur le visage immédiatement au-dessus ou en dessous des lèvres.
L’après Mouth Taping : dangereux ou bénéfique ? est apparu en premier sur Bottom Line, Inc..
