Nous avons consulté notre rédactrice et critique d’équipement Heather Mayer Irvine au sujet de ses techniques de superposition pour la course en hiver. Ces réponses sont donc celles de Heather, mais vous recevez toujours cette superbe photo de moi, prise en différé, comme un petit plaisir.
À quelle température avez-vous réellement besoin d’une veste de course d’hiver ?
Comme pour tout ce qui concerne la course à pied (équipement, nutrition, plans d’entraînement), ce qui fonctionne pour un coureur peut ne pas fonctionner pour un autre. Une bonne règle de base pour déterminer quoi porter pendant la course est d’ajouter 10 degrés à la température, car votre corps va se réchauffer une fois que vous bougerez. Par exemple, si vous sortez et qu’il fait 35 degrés, vous devrez vous habiller à environ 45 degrés, ce qui pourrait être trop chaud pour une veste pour certains coureurs. Les préférences personnelles et la dynamique corporelle (préférez-vous avoir un peu froid ou votre corps a-t-il du mal à s’échauffer) seront prises en compte pour déterminer si vous portez ou non une veste.
Les éléments joueront également un rôle. S’il fait 40 degrés avec un refroidissement éolien de 30 degrés, vous aurez probablement besoin de cette couche supplémentaire résistante au vent. Ou, s’il pleut et qu’il fait 50 degrés, vous voudrez peut-être une veste résistante à l’eau.
Quelles sont les parties du corps les plus importantes à garder au chaud lorsque l’on court par temps froid ?
Au fil des années, nous avons appris que nous ne perdons pas 50 % de notre chaleur corporelle par la tête, mais garder votre caboche au chaud aidera à atténuer la perte de chaleur, qui devrait être d’environ 10 % pour les adultes.
Des chaussettes de course chaudes peuvent aider à prévenir les orteils gelés, qui peuvent être douloureux lorsque vous martelez le trottoir, et peuvent aider à réchauffer le reste de votre corps. Trouver une veste de course d’hiver est un bon moyen de garder votre corps au chaud, ce qui, à son tour, peut aider à réchauffer vos extrémités.
Dois-je investir dans une veste de course résistante aux intempéries ?
Même une simple veste dotée d’une protection robuste contre les intempéries peut coûter une jolie somme. Mais si vous êtes un coureur par tous les temps et que vous avez de grands projets d’entraînement pendant les mois d’hiver, rester au chaud et au sec n’a pas de prix.
Une bonne façon de réfléchir à un investissement de, disons, de 150 $ à 300 $ pour un équipement de course, est de savoir combien cela coûtera par course (les chaussures sont une autre histoire car elles ne dureront pas aussi longtemps qu’une veste) : si vous dépensez 200 $ et portez la veste pendant 20 courses d’hiver, cela ne représente que 10 $ par course. Et si vous prenez bien soin de cet équipement, il peut durer des années.
