- Il devrait y avoir un accent plus important sur l’aptitude à la santé plutôt que sur la perte de poids ou la gestion, selon une récente revue de recherche.
- Gagner et perdre du poids à plusieurs reprises a été associé à de nombreux résultats défavorables pour la santé – beaucoup liés au cœur – tandis que les gains de fitness peuvent empêcher ces types de problèmes.
Au cours des 40 dernières années, les taux mondiaux d’obésité ont triplé, ce qui a conduit à un accent intensifiant sur la perte de poids, selon une récente revue de recherche dans la revue iscience. Mais malgré l’étendue des produits, des services et des stratégies – une recherche Google sur la «perte de poids» renvoie 16 milliard Résultats – L’obésité continue de grimper. Alors, quelle est la déconnexion?
Les chercheurs suggèrent que les conseils sont mauvais. Plutôt que de pousser les gens à perdre du poids, ils croient qu’un pivot pour promouvoir le fitness – même sur l’évolution des choix alimentaires – aurait le plus grand effet.
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Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont examiné les études examinant la réduction du risque de mortalité associée à la perte de poids par rapport à l’activité physique, et ont constaté que le risque était plus faible avec ce dernier. Mais en plus de la vie plus longue, le changement de perspective est probablement particulièrement précieux pour se libérer du cycle de poids (également appelé régime yo-yo), selon le co-auteur de l’étude Glenn Gaesser, Ph.D., professeur de physiologie de l’exercice au College of Health Solutions de l’Arizona State University.
Gagner et perdre du poids à plusieurs reprises a été associé à de nombreux résultats de santé défavorables, a-t-il dit Runner’s World. Plus particulièrement, les recherches antérieures ont montré que le cycle du poids était difficile à la santé cardiovasculaire, et peut-être encore pire que les problèmes de santé qui peuvent être en surpoids ou obèses.
Gaesser a suggéré une approche «neutre» qui se concentre sur l’aptitude à la santé plutôt que sur la perte de poids ou la gestion.
« Cela élimine la perte de poids de l’équation lorsqu’il s’agit d’améliorer la santé », a-t-il déclaré. «Lorsque quelqu’un devient plus actif physiquement, le poids corporel de cette personne peut diminuer mais ne change souvent pas.
Un autre facteur important, a-t-il ajouté, est que les avantages de l’exercice dépendent de la dose, ce qui signifie que plus vous en faites, plus les avantages de la santé sont élevés. Mais cela dit, il ne faut pas grand-chose pour voir des améliorations dans des zones telles que le contrôle de la glycémie et la pression artérielle, a déclaré Gaesser.
« Nous avons des données montrant que seulement deux minutes de marche modérée à vive peuvent améliorer la glycémie, par exemple », a-t-il déclaré. «Le simple fait de réduire le temps qu’une personne passe assis chaque jour est un bon début et viendra avec certains avantages pour la santé. Mais l’augmentation de l’activité physique pour améliorer la forme physique est encore meilleure, en mettant l’accent sur l’exercice d’intensité modéré à vigoureux.»
Cela signifie s’éloigner du cycle de poids, créer plus d’activité – comme la course à pied – dans votre routine existante, et en particulier, passez à vous-même de la perte de poids aux gains de fitness, a-t-il suggéré. Comme le conclut la revue de la recherche actuelle, elle pourrait même vous aider à vivre plus longtemps.
