Grâce à la tendance actuelle de grande hauteur, vous aurez du mal à trouver ces jours-ci pour trouver des pantalons qui sont confortablement en dessous du nombril. Hors de la course, cela ne me dérange pas (Lire: je suis sans style et non botré). Sur la course, cependant, est une autre histoire.
Pour moi, les ceintures de grande hauteur se sentent restrictives et inconfortables même si elles ne sont pas particulièrement ajustées. J’ai toujours préféré les ajustements de la hauteur moyenne ou de faible hauteur. Plus récemment, lorsque j’ai essayé des collants «super raid» – leur ceinture atteint presque la cage thoracique – j’avais l’impression de ne pas ne pas avoir une respiration profonde. Et à plusieurs reprises, j’ai connu des ballonnements et une inconfort de l’estomac, qui se produit rarement dans mes bas beaucoup plus bas et plus lâches.
Beaucoup de coureurs adorent des collants de grande hauteur, mais je soupçonnais qu’il y en avait d’autres qui, comme moi, ont estimé que ce style travaillait contre eux. Compte tenu des nouvelles recherches sur les effets physiologiques négatifs associés au port de soutiens-gorge de sport trop restrictifs, je me demandais si des collants pouvaient poser des problèmes similaires.
Donc, en ce qui concerne les ceintures, quel est le meilleur style pour les coureurs qui souhaitent prioriser leur santé, leurs performances et leur confort globaux? Pour le bas sur une hauteur, j’ai discuté avec le Dr Amaya Liles, un physiothérapeute spécialisé dans la santé orthopédique et pelvienne sur tous les sexes et sexes.
Santé pelvienne pour les coureurs
Pour m’aider à comprendre comment une paire de collants peut avoir un tel impact sur les coureurs, le Dr Liles a expliqué la physiologie de la zone de notre corps que les ceintures peuvent affecter. Cette zone est appelée le plancher pelvien.
«Tout le monde a un plancher pelvien», a expliqué le Dr Liles, «il englobe les muscles dans votre bassin (les os entre le bas de l’abdomen et le haut des cuisses qui relient la colonne vertébrale aux jambes) et fonctionnent en coordination avec les abdos, les hanches, les cuisses intérieures, les glutes et le dos.
Le plancher pelvien joue un rôle particulièrement important pour les coureurs. Il soutient une grande partie des groupes musculaires importants que nous utilisons pendant la course, et il est important de garder ces muscles forts. C’est là que les leggings à taille haute peuvent causer un problème.
«Ces leggings à taille haute peuvent agir comme un garrot, poussant la pression vers le bas de votre plancher pelvien et provoquer plus de tension que possible.
Elle explique également que si nous avons des muscles du noyau et de la hanche faibles, les muscles du plancher pelvien essaieront de les compenser. Les résultats de tout cela à long terme peuvent être un plancher pelvien faible, serré ou surlagé.
Pour cette raison, le Dr Liles voit les coureurs qui éprouvent un large éventail de symptômes tels que la fuite de la vessie, les sentiments de lourdeur, la douleurs excessives dans les hanches et la constipation. Les hommes peuvent éprouver des problèmes à uriner et une dysfonction érectile.
Autres considérations de santé
Lorsque j’ai interrogé le Dr Liles sur mes ballonnements et mes maux d’estomac, elle a dit qu’il est moins probable que le dysfonctionnement du plancher pelvien puisse expliquer les problèmes gastro-intestinaux supérieurs comme le reflux acide, la rabat et la détresse digestive. Cependant, des vêtements serrés en général – qu’il s’agisse de hauts ou de bas serrés – peuvent présenter des problèmes digestifs pour les coureurs.
La compression de l’abdomen comprime l’espace dont nos intestins ont besoin pour fonctionner de manière optimale, ce qui peut avoir un impact négatif sur la digestion. La pression supplémentaire peut également nous rendre plus enclins à prendre des respirations peu profondes. Sur la course, cela peut entraîner le point latéral redouté. Hors de la course, cela limite notre capacité à «respirer le ventre» pour la détente.
Une respiration profonde du ventre provoque la hausse de votre diaphragme et de votre estomac à mesure que vos poumons se remplissent d’air, sans que vous ayez besoin d’élever vos épaules. Si vos vêtements suppriment ce mouvement de l’abdomen, il peut être plus difficile de respirer complètement et librement.
Quoi porter
« Je dis à mes patients d’essayer de porter un pantalon un peu plus lâche, plutôt que les collants qui vont vraiment vous sucer. Vous pouvez toujours porter des collants de grande hauteur, mais vous voulez pouvoir coller votre main dans la ceinture et avoir quelques conférences, dit le Dr Liles. » C’est la pression de la taille qui est la plus importante. »
Mais elle souligne que ce n’est pas tout ou rien. «Si vous voulez vraiment cette coupe serrée, essayez simplement de ne pas porter ces collants tout le temps. Si un coureur éprouve des problèmes de plancher pelvien, je pourrais suggérer de porter un short athlétique un peu pendant que nous travaillons à renforcer leur noyau et à engager les abdos plus bas sans pression supplémentaire du pantalon», dit-elle. « Être conscient (de l’étanchéité) est vraiment la meilleure chose. »
Acheter des collants recommandés par des experts
Le Dr Liles dit également que même s’il n’y a pas de «quantité magique» de compression qui est idéale pour tout le monde, généralement moyen à léger est un bon choix.
Old Navy décrit les collants et les shorts de sa collection Powersoft comme utilisant des matériaux de «compression légers»:
