Meilleures chaussures de marche pour les femmes

Il n’y a pas de pénurie de choix de chaussures de marche, mais tous les style ne sont pas bons pour chaque personne. Et les besoins du pied d’une femme rendent d’autant plus important de revoir les fonctionnalités critiques avant d’acheter une chaussure de marche, explique le chirurgien de la hanche et du genou, Jorge Chahla, MD, PhD.

Les meilleures chaussures de marche pour les femmes devraient offrir une combinaison de confort, de soutien et de durabilité. Caractéristiques clés à rechercher: Une semelle rembourrée qui fournit une absorption de choc… une boîte à orteils larges pour s’adapter au mouvement naturel des pieds… un support d’arc qui correspond à votre type de pied… une semelle flexible qui garantit des transitions en douceur à chaque étape… une conception légère pour minimiser la fatigue pendant les longues promenades… des matériaux respirants pour aider les pieds à sécher et réduire le risque de tabasiers.

Le jargon des chaussures

Voici les termes et fonctionnalités les plus importants à connaître avant de faire votre prochain achat pour obtenir les chaussures les plus confortables pour vos pieds…

Talon Counter: C’est la partie de la chaussure qui s’enroule autour de votre talon. S’il est proche, il offre un meilleur support et une meilleure stabilité, en particulier pendant les mouvements latéraux. Les compteurs de talons plus lâches offrent plus de flexibilité mais peuvent manquer du même niveau de contrôle. Pour les femmes qui recherchent un équilibre entre le confort et le soutien, un comptoir au talon ajusté est essentiel, en particulier pour des activités telles que la marche et la course.

Pile de talons: Cela fait référence à la quantité de matériel entre votre pied et le sol, en particulier dans la zone du talon. Une pile de talons plus élevée donne plus d’amorti, ce qui peut être bénéfique pour la marche et la position à longue distance. Mais trop de hauteur peut parfois conduire à l’instabilité. Il est important de trouver le bon équilibre en fonction de votre niveau d’activité et de toutes les conditions de pied spécifiques que vous pourriez avoir.

Drop talon (haut / bas): La chute du talon est la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied. Une goutte à talon élevé (8 à 12 mm) fournit généralement plus de soutien au talon, ce qui est bon pour les personnes qui se frappent (ce qui signifie que le talon du pied entre en contact avec le sol en premier) en marchant ou en courant. Les chaussures avec une goutte de talon inférieur (0 à 6 mm) favorisent une frappe de pieds plus naturelle, dans laquelle le talon touche le sol devant l’orteil et sont favorisés par ceux qui cherchent à renforcer leurs muscles du pied ou à éviter de ne pas être relâchés sur les talons rembourrés. Les talons amortissants, en particulier ceux qui ont un rembourrage excessif, peuvent encourager une démarche qui a du talon non naturel qui peut affecter la façon dont la force est répartie à travers le pied, la cheville et dans la chaîne cinétique, augmentant potentiellement le stress sur les genoux, les hanches et le bas du dos. Les femmes qui préfèrent un style de course aux pieds nus peuvent opter pour une goutte de talon inférieur.

Boîte à orteil: C’est la zone de la chaussure où vos orteils sont assis. Une boîte à orteils plus large offre plus d’espace, ce qui est bénéfique si vous avez des pieds, des oignons plus larges ou si vous préférez plus d’espace pour l’écart d’orteil naturel. Une boîte à orteils plus étroite peut donner à la chaussure un aspect plus élégant, mais peut provoquer de l’inconfort ou comprimer les orteils au fil du temps, conduisant à des cloques ou même à des déformations du pied. Les femmes devraient considérer une boîte à orteils qui s’aligne sur la forme de leur pied et les besoins de confort, en particulier pour une position de position ou une marche prolongée.

Semelle intérieure: Les semelles peuvent être conçues pour différentes formes de pied – certaines ont un amorti supplémentaire au talon ou à l’avant-pied, tandis que d’autres offrent un soutien plus rigide pour ceux qui ont surpronation (Lorsque l’arc du pied s’effondre trop en marchant ou en courant, conduisant peut-être aux pieds plats). Clé: Trouvez une semelle intérieure qui correspond à votre mécanique des pieds et offre le bon équilibre entre confort et stabilité. Pour les femmes aux pieds plats, une semelle intérieure avec une courbe d’arc peut fournir un soutien supplémentaire pour réduire le stress sur l’arc et prévenir la fasciite plantaire et d’autres conditions.

Sole intermédiaire: Cette couche d’amortissement entre la semelle intérieure et la semelle extérieure (voir ci-dessous) est le cœur du système d’absorption de choc d’une chaussure. Il réduit l’impact que chaque étape a sur vos pieds, genoux et hanches. Pour les femmes qui marchent ou se tiennent beaucoup, l’épaisseur et le matériau de la semelle intermédiaire peuvent déterminer à quel point la chaussure est favorable ou confortable et peut empêcher la fatigue ou l’inconfort pendant l’usure prolongée. Des matériaux comme de la mousse d’éthylène-vinyle (EVA) ou de polyuréthane sont des options populaires.

Semelle extérieure: La couche inférieure de bonnes chaussures de marche pour les femmes est généralement fabriquée à partir de caoutchouc ou de matériaux synthétiques. Pour la durabilité et l’adhérence, le caoutchouc est le meilleur, surtout si vous marchez sur un terrain inégal ou si vous avez besoin d’une meilleure traction. Une semelle à bascule a un design incurvé qui réduit la pression sur le talon et l’avant-pied en favorisant un mouvement roulant pendant la marche. Cette fonctionnalité est particulièrement utile pour les femmes ayant des problèmes articulaires ou qui doivent réduire la pression sur leurs pieds pendant une activité prolongée.

Amortit: Pour la marche et la position debout, il est important d’avoir suffisamment d’amorti pour absorber l’impact, mais trop peut parfois affecter la stabilité et conduire à une surpronation. D’un autre côté, trop peu d’amorti peut entraîner une gêne et une pression accrue sur les articulations. Les femmes qui marchent sur de longues distances ou qui représentent des périodes prolongées devraient opter pour un amorti modéré pour protéger leurs articulations sans sacrifier la stabilité. Les matériaux d’amorti comprennent la mousse EVA, la mousse à mémoire et les inserts de gel. Exemple: La série ON Cloud est connue pour son utilisation innovante de l’amorti léger combiné à une sensation réactive et favorable. Sa technologie de cloudtec propriétaire offre un équilibre entre la douceur et la propulsion, ce qui le rend idéal pour les athlètes et les non-athlètes. Il offre un réconfort sans compromettre les performances et est un choix solide pour les femmes qui sont actives ou qui ont besoin d’une chaussure toute la journée.

Respirabilité: Les chaussures avec des conceptions en filet ou perforées permettent un meilleur flux d’air, réduisant l’accumulation de transpiration et empêchant des cloques, des infections fongiques et d’autres problèmes.

Prise en charge de l’arc: Crucial pour prévenir les conditions telles que la fasciite plantaire ou la tendonite, pour maintenir la santé des pieds et prévenir les blessures sur les surutilisation, en particulier pour les femmes à des arches élevées ou des pieds plats, le soutien de la voûte aide à distribuer uniformément votre poids à travers le pied, réduisant la pression sur les muscles et les ligaments.

Poids de la chaussure: Combien une chaussure pèse joue un rôle important dans le confort et les performances. Les chaussures légères comme le style cloud d’On sont idéales pour les femmes qui courent ou marchent sur de longues distances et ont besoin d’agilité. Les chaussures légères réduisent la fatigue et permettent un mouvement plus naturel. Les chaussures plus lourdes, en revanche, offrent plus de structure et de stabilité, ce qui les rend idéales pour les femmes qui ont besoin d’un soutien supplémentaire ou qui ont des préoccupations conjointes.

Assurer le tout: considérations spéciales

Utilisez les réponses à ces questions courantes pour vous aider à choisir la bonne combinaison de fonctionnalités pour vous.

Quelles sont les meilleures chaussures de marche pour les femmes de plus de 50 ans? Les chaussures de marche doivent se concentrer à la fois sur le confort et la stabilité. Avec l’âge, les changements dans la structure des pieds – comme une diminution de l’amorti naturel du coussin de graisse – signifient que le rembourrage supplémentaire devient essentiel. Des chaussures comme le New Balance 928 ou Brooks Addiction Walker offrent un excellent support et amorti pour aider à réduire la tension sur les articulations. Recherchez des chaussures avec une bonne adhérence pour éviter les glissements et les chutes, ainsi qu’une boîte à orteils plus spacieuse pour accueillir toutes les conditions des pieds qui peuvent se développer avec l’âge, comme les oignons ou les hammertoes.

Quelles sont les meilleures chaussures pour se tenir debout toute la journée? Si vous vous tenez toute la journée, que ce soit pour le travail ou d’autres activités, il est crucial d’avoir des baskets qui offrent un soutien exceptionnel et un amorti. Les Hoka One One Bondi et Brooks Ghost sont fortement recommandés pour leurs semelles amorties épaisses, qui permettent de réconforter et réduisent l’impact sur vos pieds, vos genoux et le bas du dos. Les chaussures avec un bon support d’arc, telles que l’ASICS Gel-Nimbus, peuvent aider à distribuer uniformément la pression sur votre pied, empêchant la fatigue. De plus, un comptoir à talon ajusté aide à stabiliser votre pied et à prévenir les mouvements inutiles, réduisant l’inconfort après avoir de longues périodes.

Quelles sont les chaussures les plus confortables pour les femmes avec des oignons ou d’autres déformations? La chaussure correcte peut faire une différence significative dans le confort et le soulagement de la douleur. Recherchez des chaussures qui offrent une large boîte à orteils profonds pour accueillir tout gonflement ou déformation. Des marques comme Orthofeet et Altra offrent des chaussures avec des matériaux extensibles et doux et une profondeur supplémentaire pour éviter l’irritation. L’amorti est également essentiel, car il absorbe les chocs et réduit la pression sur les zones sensibles. Les chaussures orthopotiques sont une bonne option, car elles vous permettent d’insérer des semelles personnalisées pour un meilleur support d’arc et un alignement global.

Quelle est la meilleure façon d’obtenir un ajustement plus personnalisé? Les lacets sécurisent la chaussure autour du pied et offrent un meilleur soutien. Les chaussures à étape sont pratiques et plus faciles à porter, mais elles n’ont pas l’ajustement confortable nécessaire pour les activités à fort impact ou les longues périodes de position. Choisissez vos chaussures de marche en fonction de vos activités quotidiennes, mais si vous recherchez plus de soutien et de stabilité, les lacets sont la meilleure option.

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