Il fait très froid en Pennsylvanie cette année. Lors des hivers récents, je courrais sur le tapis roulant une ou deux fois par semaine, mais cette année a été différente. Une semaine en janvier, cinq de mes huit points étaient sur le tapis roulant. Et l’une de ces courses extérieures était dans les conditions les plus froides dans lesquelles je n’ai jamais abordé – de degrés à 7 heures du matin BRRR.
J’avoue, je ne méprise pas absolument le tapis roulant, comme certains coureurs. Je pense que cela peut être un outil utile pour fonctionner dans un environnement contrôlé et c’est une excuse amusante pour regarder la télévision en course. Mais j’ai mes limites, et je préfère beaucoup courir dehors.
Pendant certains de mes entraînements et des longues courses sur le tapis roulant, j’ai rencontré un problème. Je enregistre mes kilomètres à l’intérieur au Monde du coureur Bureau, qui a souvent la chaleur qui explose avant le travail. Alors je vise toujours un fan devant moi pour me refroidir. Le fan que nous avons, fabriqué par l’ouragan, est puissant. Mais avec le ventilateur qui va, ma transpiration s’évapore rapidement et je commence à me sentir sec et chaud.
Pour y remédier pendant les séances d’entraînement, je éclaboussais de l’eau sur moi-même de ma bouteille d’eau entre les répétitions, trempant mon singulet, mes bras et mon cou. Cela a fait une différence. Mais sur de longues courses, par exemple, je ne pouvais pas m’arrêter toutes les quelques minutes pour réappliquer. J’ai essayé de me tremper avec de l’eau de ma bouteille pendant que je courais, mais j’ai rapidement réalisé qu’il était difficile de viser. Je faisais un gâchis et nerveux à l’idée d’obtenir de l’eau dans les circuits du tapis roulant.
Donc, lors de ma promenade du travail d’un jour, je me suis arrêté au dollar familial et j’ai acheté un flacon pulvérisateur de 1,25 $. Ma prochaine course, je l’ai remplie d’eau et je l’ai utilisée comme monsieur. Il est beaucoup plus facile de manipuler qu’une bouteille d’eau, et je peux le personnaliser pour «pulvériser» comme une brume ou un «ruisseau».
C’est un changeur de jeu.
Je fais attention de ne pas l’utiliser trop agressivement, pour m’assurer qu’aucune eau ne se trouve dans des endroits où il n’appartient pas, mais le réglage «pulvérisation» fait le travail. J’aime particulièrement viser ma chemise, car l’eau s’évapore plus lentement que lorsqu’elle est sur ma peau.
Bien que me brouiller ne humide pas totalement l’air, un humidificateur autonome pourrait être une solution pour les coureurs qui veulent prendre un cran. En fait, il y a un petit avantage à être exposé à l’humidité lorsque vous courez à l’intérieur.
Par exemple, à la fin de 2023, l’armurerie – la piste intérieure qui héberge les prestigieux jeux Millrose – a installé un système de brumisation de pointe dans les chevrons de son ancien bâtiment de New York. Maintenant, des bouffées de vapeur d’eau vapent des évents d’air lorsque l’humidité tombe en dessous de 35%, ce qui a aidé à freiner la toux redoutée «piratage» et permet aux athlètes de respirer plus confortablement.
L’humidité pourrait également aider avec une autre de mes parties les moins préférées de la course sur tapis roulant: les chocs statiques. Chaque fois que j’utilise les poignées de la course Wahoo Kickr, mon tapis roulant de choix cet hiver, je suis zappé. Mais un humidificateur, a établi une humidité de 40 à 50%, pourrait atténuer ce problème, selon un récent article de plongée en profondeur que nous avons fait sur la question.
Mon hack de magasin en dollars, cependant, concerne davantage l’effet de refroidissement. Je cherche toujours des moyens de rendre le tapis roulant moins misérable qu’il ne l’est déjà.
