«La douleur est inévitable… Advil me fait avancer», lit le texte à l’écran de une bobine Instagram récente Pour l’athlète hybride, Makayla Bassi (plus de 90 000 abonnés) alors qu’elle court sur une piste. «(Advil) travaille en moins de 30 minutes, m’aidant à passer et à faire un bon entraînement», a déclaré l’influenceur Mica Wood (107 000 abonnés) commun Dans une vidéo similaire, disant Advil lui permet de faire des entraînements malgré des crampes menstruelles. «Tu veux connaître mon arme secrète alors que je m’entraîne pour ma prochaine course?» L’entraîneur de la force et de la course Amy Hass (138 000 abonnés) dit dans une bobine maintenant supprimée. « La course à pied vient avec beaucoup de maux et de douleurs … c’est pourquoi je travaille avec Advil. »
Tous ces articles faisaient partie d’une campagne de médias sociaux promue en utilisant le hashtag #AdvilPartner dans lequel plusieurs influenceurs de course ont raconté comment le médicament anti-inflammatoire non stéroïdal (AINS) les aide à alimenter leur formation. Le problème? Les médecins avertissent expressément les athlètes d’endurance contre prenant des AINS.
Quel est le problème avec la prise d’Advil?
L’ingrédient principal d’Advil est l’ibuprofène, un type de médicament contre la douleur qui soulage les douleurs et la douleur mineures. «Les AINS aident à inhiber la production de prostaglandines (des produits chimiques naturels appelés), qui provoquent une inflammation dans le corps – c’est là que l’effet analgésique entre en jeu», explique Claire Brickson, MD, interniste à Denver, Colorado.
Mais l’ibuprofène et les AINS similaires, y compris l’aspirine, peuvent être contre-productifs pour la formation et le rétablissement. «Nous avons trop d’inflammation démonisée et nous ne le voyons que comme un négatif», explique Kasey HillMD, un médecin en médecine physique et en réadaptation à Charlottesville, en Virginie. «Bien que l’inflammation chronique soit liée à de nombreuses maladies, l’inflammation à court terme est une étape importante du processus de récupération. Bien que certains inconfort soient avec ces prostaglandines provoquant une inflammation, ils sont une première étape importante dans le processus de la réparation du corps. »
Le stress de l’exercice physique provoque des microtears à vos muscles, ce qui déclenche un réponse inflammatoire– C’est la manière naturelle de votre corps de réparer les dommages et de reconstruire le tissu musculaire plus fort, conduisant à la croissance musculaire et aux adaptations. «Les AINS interfèrent avec la récupération et l’interférer avec la récupération interfère avec l’adaptation», explique Hill. C’est similaire à prendre un Baignoire de glace après l’entraînement; Fronter la réponse inflammatoire de votre corps empêche votre corps d’absorber le travail que vous venez de faire et de faire des gains.
Ces vidéos se normalisent également en utilisant des médicaments en vente libre pour pousser à la douleur. Le « on a rien sans rien«L’approche de la forme physique est fatiguée et obsolète. «Si quelqu’un a besoin de médicaments pour faire face à l’inconfort général de la formation, ce dont il a vraiment besoin, c’est d’un bien meilleur plan de formation ou d’une réévaluation de ses objectifs par rapport à leurs capacités actuelles», explique Hill. La douleur temporaire et la fatigue sont normales après l’entraînement. Mais «si quelqu’un est si douloureux qu’ils pensent qu’ils ont besoin de médicaments, alors ils ont exagéré une séance d’entraînement et ont besoin de reculer la prochaine fois», ajoute Hill.
Et si vous êtes endolori tout le temps, vous surestirez probablement et sous-récoltez, vous laissant à risque de blessure à la surutilisation.
Les effets secondaires graves des AINS
L’utilisation des AINS peut également provoquer une détresse gastro-intestinale, ce que la plupart des coureurs préfèrent éviter. Un 2012 étude publié dans Médecine et science dans les sports et l’exercice. TLes auteurs de l’étude ont trouvé que l’ibuprofène pouvait aggraver les lésions intestinales induites par l’exercice chez les individus par ailleurs en bonne santé; Alors que cette étude examinait spécifiquement les cyclistes, plus âgés recherche a également constaté que la prise d’AINS avant ou pendant une course peut également entraîner des symptômes gastro-intestinaux chez les coureurs à longue distance.
«Les prostaglandines dans l’estomac aident à produire le mucus qui tapisse et protège l’intestin de l’acide gastrique», explique Hill. «Les AINS peuvent à la fois réduire cette muqueuse protectrice, et également irriter directement la muqueuse de l’estomac (c’est pourquoi les ulcères de l’estomac et les saignements gastro-intestinaux sont l’un des effets secondaires les plus courants des AINS), et ils réduisent également le flux sanguin vers l’intestin, ce qui peut contribuer à des crampes, des nausées et des` `joggers Trots ».
De plus, les coureurs de marathon de Bonn qui ont pris des analgésiques en vente libre avant un marathon étaient plus susceptibles de se retirer d’une course en raison de problèmes gastro-intestinaux; Le nombre d’événements indésirables était presque cinq fois plus élevé que chez ceux qui n’ont rien pris, selon un 2013 étude Publié dans la revue BMJ ouvert.
L’utilisation des AINS peut augmenter le risque de fractures de stress car elles diminuent la capacité de l’os à réparer la microdamage et le remodelage en réponse à la charge mécanique (c’est-à-dire l’exercice), selon un 2024 étude dans le journal Progrès en orthopédie En regardant la population générale. Mais en tant qu’athlète, vous avez un risque accru de fractures de stress potentielles.
Le plus préoccupant est le lien entre l’utilisation des AINS et les blessures rénales. Les coureurs à longue distance sont déjà Plus à risque de dommages rénaux En raison de facteurs de stress comme la déshydratation, explique Brickson et ceux qui ont pris l’ibuprofène avaient 18% plus haut Taux de lésion rénale aiguë », par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait, un 2017 étude publié dans le Journal médical d’urgence trouvé.
Le flux sanguin vers les organes abdominaux est déjà réduit pendant l’exercice, et les AINS réduisent ce flux sanguin partout. «La santé et la fonction des reins dépendent d’un bon flux sanguin», explique Brickson; La fonction altérée signifie qu’ils ne pourront pas filtrer les déchets du sang ou réguler également les niveaux de liquide, ce qui peut gâcher l’équilibre électrolytique.
«Les prostaglandines affectent également d’autres hormones qui régulent le sodium et l’équilibre hydrique», explique Hill. «Cet effet et la possible lésion rénale de la baisse du flux sanguin peuvent contribuer à l’hyponatrémie, qui peut être mortelle dans des cas graves», explique Hill.
Et malgré ce que cette campagne Advil actuelle tente de promouvoir, il y a aussi Non Avantages de performance associés à la prise d’AINS pendant les activités d’endurance. En fait, les AINS n’empêchent pas les déficits de performance induits par l’exercice ou l’atténuation des douleurs musculaires, selon un 2024 étude publié dans le Journal of Science and Medicine in Sport.
Les coureurs traitant des douleurs musculaires typiques feraient mieux de prendre de l’acétaminophène (Tylenol). «Le Tylenol n’a pas les mêmes effets inflammatoires qu’Advil, mais cela aidera toujours à la douleur», explique Brickson. Mais si vous n’êtes pas sûr, «parlez à votre médecin», ajoute-t-elle. «Il existe des sources beaucoup plus fiables pour vous aider à gérer la douleur que les médias sociaux.»
Pourquoi appeler la campagne sur les réseaux sociaux est importante
Le contrecoup de ces influenceurs a été rapide, de nombreux utilisateurs de médias sociaux laissant des commentaires les appelant pour une désinformation. Plusieurs influenceurs ont choisi de supprimer entièrement toute rétroaction négative ou messages.
Monde du coureur a contacté Advil / Haleon pour un commentaire, et un porte-parole a répondu:
«Nous travaillons avec des influenceurs pour se connecter avec les consommateurs sur les réseaux sociaux. Nous nous sommes concentrés sur la garantie que tous les messages de campagne reflètent de manière responsable l’utilisation prévue d’Advil et les expériences personnelles des créateurs avec la douleur et espèrent aider les gens à prendre en charge de manière appropriée leur douleur et leur bien-être. Advil est un analgésique avec un profil de sécurité éprouvé soutenu par une gamme d’études cliniques. Advil est indiqué pour l’utilisation pour soulager une gamme de maux et de douleurs qui incluent des douleurs musculaires. Le produit n’est pas indiqué pour prévenir la douleur ou améliorer les performances pendant les activités. »
Mais le produit était Présenté comme un outil – une «arme secrète», dans un cas – pour prévenir la douleur pendant l’entraînement. Le discours sur les réseaux sociaux autour de cette désinformation, qu’il soit intentionnel ou non, est important parce que l’ibuprofène était les AINS les plus couramment utilisés en 2020 étude publié dans le Journal international de pratique de la pharmacie qui a étudié plus de 800 participants parkrun au Royaume-Uni. Cinquante-sept pour cent des répondants ont déclaré avoir pris des AINS avant une course ou une course, 11% ont déclaré qu’ils les avaient pris pendant, et 67,7 ont dit qu’ils les avaient pris par la suite. Et plus de 40% des coureurs n’étaient pas au courant des effets secondaires cardiovasculaires, rénaux ou gastro-intestinaux pour les athlètes.
Malheureusement, 52% des Américains apprennent les tactiques de santé sur les réseaux sociaux, contre seulement 34% qui obtiennent leurs informations sur la santé de leur médecin, selon un septembre 2024 Enquête sur l’état de la santé des consommateurs. Les entreprises ne devraient pas promouvoir une désinformation, mais les influenceurs qui s’associent à eux sont également responsables; Un influenceur qui ne fait pas sa propre diligence raisonnable avant d’accepter de l’argent d’une marque ne devrait rien promouvoir à son public.
Contenu consommateurs Il faut également être plus consciencieux quant à qui ils suivent et soutiennent. Vous ne devriez jamais prendre de conseils médicaux d’un influenceur, surtout sans vérifier leurs références – et même s’il est souvent tentant d’assimiler un grand public à la fiabilité, c’est souvent une erreur.
«J’ai vu de nombreux types d’influenceurs donner toutes sortes de conseils médicaux obsolètes, non pris en charge ou franchement trompeuses», explique Hill. «Fait intéressant, il est beaucoup plus difficile de trouver des conseils généraux de véritables professionnels de la santé parce que les médias sociaux récompensent des réponses simples et simples. Les professionnels médicaux réels savent que cela dépend toujours … de la situation, du diagnostic, des antécédents médicaux, des allergies, d’autres médicaments, etc. »
Même alors, procédez avec prudence – juste parce que quelqu’un est un entraîneur certifié ne signifie pas qu’il devrait dispenser des conseils médicaux (en fait, les cours de certification d’entraîneur ont spécifiquement demandé aux entraîneurs de ne pas le faire). «En général, je cherche à voir si quelqu’un a des certifications et une formation qui en font un expert dans le domaine dont il parle», explique Hill. «Si ce sont des conseils de réadaptation ou de médecine, je veux voir quelqu’un avec un PT, MD, DO ou Ph.D. degré qui s’exprime dans leur domaine d’expertise. »
Lorsque vous voyez un influenceur faire des réclamations médicales, effectuez une recherche rapide sur cette plate-forme de médias sociaux pour voir si ces réclamations sont sauvegardées par des sources plus réputées. Sinon, la meilleure chose que vous puissiez réellement faire est de vous abstenir de répondre. Les goûts, les parts et les commentaires servent à diffuser la désinformation. Votre manque d’engagement envoie un message que ce type de contenu ne devrait pas être amplifié par les algorithmes des médias sociaux.
