En tant que coureur, considérez votre corps comme une voiture. Avec un réservoir d’essence rempli de carburant ou une batterie complètement chargée, vous pouvez parcourir vos kilomètres en vous sentant fort et plein d’énergie. Rechargez et faites le plein de votre réservoir avant et après vos entraînements, et vous aiderez votre corps à rebondir entre les courses.
C’est pourquoi il est important de trouver le sources de carburant et des stratégies qui répondent à vos besoins individuels et vous guident en toute confiance tout au long de votre bloc de formation.
Mais quoi exactement devriez-vous manger dans le cadre de votre régime du coureuret comment devriez-vous planifier votre ravitaillement quotidien pour alimenter tous vos entraînements, de vos kilomètres faciles à vos longues courses ?
Obtenez des réponses pratiques à toutes vos questions grâce à notre téléchargement Guide de nutrition et de ravitaillement. Notre plan comprend 70 recettes adaptées aux coureurs, conçues pour alimenter chaque entraînement de votre plan d’entraînement, ainsi que des conseils nutritionnels d’experts pour alimenter chaque distance de course, d’un 5 km à votre prochain marathon.
Vous apprendrez quelles recettes utiliser pour sept types de courses (y compris les courses faciles, les séances difficiles, les jours de course et les jours de repos), comment évaluer les besoins nutritionnels de votre entraînement et les aliments essentiels à ajouter à vos repas quotidiens. Attiser muffins remplis de glucides pour la veille de votre course, récupérez de votre dur entraînement avec un smoothie des îlesou rechargez-vous un jour de repos avec une soupe copieuse avec les délicieuses recettes de notre plan, toutes créées en pensant aux coureurs.
De plus, vous pouvez associer le forfait à notre offre complète Guide mondial du coureur sur la nutrition et le ravitaillement en carburant programme pour apprendre auprès de diététistes sportifs et d’experts de renom sur la façon de satisfaire vos propres besoins uniques en matière d’alimentation et d’hydratation en tant que coureur. Ensemble, c’est la ressource incontournable pour soutenir vos performances de course et votre santé au quotidien.
