La toux vous empêche-t-elle de dormir la nuit ? Résultat personnel s’est tourné vers Jonathan Parsons, MD, directeur du programme contre la toux de l’Ohio State University, pour comprendre les raisons les plus courantes d’une toux sèche la nuit et comment y remédier.
De nombreuses personnes qui ont une toux persistante tout au long de la journée en prennent davantage conscience la nuit lorsqu’elles essaient de se préparer à dormir : c’est plus perturbant et frustrant que lorsque vous êtes en déplacement. Voici cinq raisons courantes et comment trouver un soulagement…
Reflux acide
Également connu sous le nom de RGO, le reflux est l’une des causes les plus courantes de toux sèche chronique la nuit. Lorsque vous êtes allongé à plat, que ce soit sur le côté, sur le ventre ou sur le dos, vous perdez le bénéfice de la gravité et l’acide gastrique peut facilement remonter dans votre gorge et provoquer une toux. Solution: Suivez les directives de votre médecin concernant la prise de médicaments contre le reflux acide après le dîner et la modification de votre mode de vie, par exemple en évitant certains aliments et en ne mangeant pas dans les heures précédant le coucher. Utilisez également un oreiller compensé ou un bloc pour surélever la tête de votre lit et retrouver un certain avantage gravitationnel.
Écoulement post-nasal ou drainage des sinus
Lorsque vous êtes debout, toute congestion qui doit être éliminée des voies nasales peut s’écouler. Mais lorsque vous vous allongez, une grande partie de ce drainage descend au fond de votre gorge jusqu’à la boîte vocale, provoquant une toux. Solution: Demandez à votre médecin une dose nocturne d’un stéroïde nasal ou d’un antihistaminique. L’utilisation d’un oreiller compensé sera également utile.
Allergies
Même si vous changez régulièrement le filtre de votre fournaise, il peut être difficile de suivre le rythme lorsque le chauffage reste allumé toute la nuit et que des allergènes sont soufflés dans votre maison avec de l’air chaud. Être allergique aux acariens notamment peut provoquer encore plus de toux la nuit. Solution: Faites-vous tester si vous soupçonnez des allergies. Un purificateur d’air dans votre chambre est une excellente mesure complémentaire pour éliminer les allergènes environnementaux connus. Lavez et séchez également régulièrement votre literie à feu vif. Pensez à retirer toute moquette dans votre chambre et si vous êtes allergique aux squames de chien ou de chat, gardez les animaux hors de la chambre à tout moment.
Vestiges d’un rhume ou d’une grippe
Une toux sèche la nuit peut provenir du syndrome post-viral très courant, qui dure trois à six semaines après la transmission de l’infection aiguë. Solution: Apaisez une gorge irritée avec des remèdes maison contre la toux sèche la nuit, comme une cuillerée de miel, des pastilles pour la gorge, de l’eau tiède et du thé.
Faible humidité à la maison
Votre climatiseur et votre fournaise peuvent assécher l’air de votre maison, et votre système respiratoire n’aime pas l’air sec. Cela peut déclencher non seulement un peu de toux, mais aussi une quinte de toux. Prudence: Vous pourriez envisager d’utiliser un humidificateur d’ambiance, mais s’il n’est pas scrupuleusement nettoyé régulièrement, des bactéries et autres germes peuvent être libérés dans l’atmosphère. Et en vérité, ces machines ne sont que peu utiles pour modifier le taux d’humidité d’une pièce, à moins qu’elles n’expulsent beaucoup d’air humide. Meilleure option : Un humidificateur pour toute la maison, installé professionnellement par une entreprise de CVC dans le cadre de votre fournaise, peut humidifier l’air chaud directement à la source. Cela peut être particulièrement utile en cas de toux sèche causée par des raisons environnementales plutôt que médicales. Vous pouvez également utiliser les mêmes remèdes maison qui apaisent les restes d’un rhume ou d’une grippe.
Quand consulter votre médecin
Une toux qui dure huit semaines est considérée comme une toux chronique et doit être évaluée par un professionnel de la santé. Environ 90 % des personnes souffrant de toux sèche chronique ont des problèmes comme un drainage post-nasal, des allergies ou des reflux acides. En fait, pour certaines personnes, une toux sèche la nuit est le premier indice de ces problèmes.
Bien qu’il puisse parfois y avoir un problème sous-jacent grave, comme l’asthme, la pneumonie, d’autres maladies pulmonaires ou l’insuffisance cardiaque, une toux sèche la nuit est le plus souvent un problème de qualité de vie. Grâce à des tests et à l’anamnèse, votre médecin peut en déterminer la raison et vous prescrire un traitement approprié.
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