Quand les gens découvrent que je me suis cassé la jambe à plusieurs endroits, la première question qu’ils se posent est : « Comment est-ce arrivé ? » J’aurais aimé avoir une belle histoire à raconter, mais voici la vérité : je l’ai brisée lentement, sur de nombreux kilomètres, alors que je m’entraînais pour un marathon d’automne.
Après avoir couru le marathon de Londres cette année, j’ai pris quelques semaines de repos pour récupérer avant de commencer à m’entraîner pour Chicago. J’avais prévu de suivre un plan d’entraînement de 16 semaines, mais comme j’avais pris un peu de temps libre, j’ai lentement commencé à reconstruire ma base trois semaines avant le début officiel de mon plan.
Tout s’est bien passé au début. Les douleurs à la hanche qui me souffraient en hiver ont disparu et mes jambes étaient fraîches. J’ai couru quelques 4 milles pour évaluer mon niveau de forme physique et j’ai été choqué lorsque j’ai presque réussi un record personnel. Après le deuxième 4 milles, j’ai ressenti une légère douleur au tibia. J’ai déjà eu des attelles de tibia, donc je n’y ai pas pensé. Après quelques semaines supplémentaires de course régulière, la douleur est devenue si intense que j’ai arrêté de courir pour laisser mon tibia guérir.
Après un mois de douleurs incessantes, je suis allé chez le médecin pour un avis d’expert. Après une série de radiographies, le médecin m’a dit que le problème était probablement dû à une périostite tibiale et que je pouvais lentement recommencer à courir. J’ai demandé s’il pouvait s’agir d’une fracture de stress parce que la douleur était plus intense qu’une attelle de tibia normale, mais on m’a assuré que ma jambe allait bien.
Trois jours plus tard, lors d’un concert au Red Rocks Amphitheatre dans le Colorado, je me suis retourné pour dire bonjour à un ami et j’ai ressenti un pop. J’ai immédiatement su que je m’étais cassé la jambe. Une tige, une plaque et sept vis plus tard, je ne peux plus courir pendant des mois, voire plus.
Il s’avère que je suis probablement a fait ont une fracture de stress, mais elles sont difficiles à détecter aux rayons X. En fait, Le monde des coureurs J’ai publié un article la semaine précédant ma blessure qui détaille à quel point les fractures de stress sont « notoirement difficiles à diagnostiquer ». Notre histoire passe également en revue les cinq signes avant-coureurs des fractures de stress auxquels vous devez prêter attention. Et avec le recul, j’ai coché chaque boîte, de l’inconfort lié à l’activité à la douleur qui augmente tout au long des courses.
En tant que coureurs, nous connaissons notre corps et nous savons quand quelque chose ne va pas. Je regrette de ne pas avoir obtenu un deuxième avis d’expert sur mes douleurs à la jambe. C’est ce que je retiens le plus de cette épreuve. Si quelque chose ne va pas, enquêtez-y et posez beaucoup de questions. N’ayez pas peur d’être ennuyeux. Il vaut mieux faire confiance à son instinct que de se retrouver enfermé avec une jambe cassée.
Je sais que je reviendrai plus fort qu’avant. Ne pas pouvoir courir me fait encore plus apprécier ça. En repensant à mes blocs d’entraînement précédents, je sais aussi qu’à l’avenir, je vais faire des choix plus intelligents. J’aurais dû ajouter plus de mobilité et d’entraînement en force à mon plan pour m’aider à réduire mon risque de blessure. Juste avant de subir ma blessure, Le monde des coureurs a publié le programme complet Guide to Strength Training, et j’avais commencé à suivre – et à aimer – les six séances d’entraînement de suivi fournies dans le guide. J’ai hâte de revenir vers eux quand je serai guéri.
Si vous souhaitez éviter une blessure avant qu’elle ne vous marginalise, nous proposons de nombreux programmes et conseils exclusifs aux membres pour vous aider à rester en bonne santé. Utilisez notre guide de musculation pour développer la résilience et la puissance en tant que coureur, et plongez-vous dans nos programmes pour maîtriser le 5 km, le semi-marathon et le marathon pour apprendre à vous entraîner correctement – et sans blessure – pour votre prochaine course.
