Lors des 82e Golden Globe Awards, le comédien Nikki Glaser a donné le ton avec son esprit vif: « Bonsoir, et bienvenue dans la plus grande soirée d’Ozempic. » Bien que sa plaisanterie ait gagné des rires, cela a souligné une tendance croissante qui ne fait pas de rire: l’utilisation généralisée de médicaments GLP-1 comme le sémaglutide (Ozempic et Wegovy) pour la perte de poids.
Ces médicaments ont transformé l’industrie de la perte de poids, offrant de l’espoir à ceux qui ont du mal à perdre du poids à travers des méthodes traditionnelles. Cependant, leur popularité croissante soulève une question importante: comment réaliser une santé durable tout en abordant les inconvénients potentiels d’une perte de poids rapide?
Si vous envisagez un médicament GLP-1, il est essentiel de l’aborder dans le cadre d’un plan de santé complet. Travaillez en étroite collaboration avec votre fournisseur de soins de santé pour comprendre les effets secondaires potentiels, développer des stratégies pour protéger votre masse musculaire, protéger votre santé intestinale et adopter une approche entière de votre parcours de santé.
Protéger les muscles
L’un des effets secondaires moins connus, mais significatifs, des médicaments GLP-1 est la perte musculaire. Ces médicaments fonctionnent en supprimant l’appétit, entraînant une réduction de l’apport calorique. Bien que ce déficit calorique favorise la perte de poids, il ne fait pas de distinction entre les graisses et les muscles. En conséquence, votre corps peut commencer à utiliser des tissus musculaires pour l’énergie, qui peuvent avoir des conséquences durables pour votre santé.
La perte de masse musculaire peut ralentir votre métabolisme, ce qui rend plus difficile la perte de poids après l’arrêt du médicament. De plus, la réduction de la masse musculaire réduit votre taux métabolique basal (BMR) et augmente la résistance anabolique, qui rendent tous deux plus difficile l’entretien d’un poids sain à long terme.
Le risque de perte musculaire est encore plus prononcé pour les personnes âgées de 40 ans et plus, qui sont déjà plus à risque de sarcopénie, une baisse naturelle de la masse musculaire et de la force qui accompagne le vieillissement. Il est d’autant plus crucial de prendre des mesures proactives pour protéger la santé musculaire tout en utilisant des médicaments GLP-1.
Incorporer l’entraînement en force dans votre routine hebdomadaire est l’un des meilleurs moyens de préserver les muscles. Les activités aérobies comme les promenades quotidiennes peuvent également soutenir la forme physique globale et la santé musculaire.
Au-delà de l’exercice, la supplémentation ciblée peut faire une différence significative. Les acides gras oméga-3 sont excellents pour réduire l’inflammation musculaire et soutenir la synthèse des protéines, tandis que les acides aminés à chaîne branche aident à prévenir la dégradation des muscles. Un ingrédient dérivé de jaunes d’oeufs fécondés crus (ForTropin) a plusieurs études soutenant sa capacité à augmenter la synthèse des protéines musculaires. Des recherches de l’Université de Californie à Berkeley, publiées dans les revues de gérontologie, ont révélé que la prostropine augmentait la synthèse des protéines musculaires de 18% chez les adultes dans le milieu des années 60, sans exercice supplémentaire.
Que ce soit par des ajustements nutritionnels, de l’exercice ou de la supplémentation, prendre des mesures pour protéger votre masse musculaire est essentiel pour maximiser les avantages des médicaments GLP-1 et maintenir la santé à long terme.
Soutenir la santé intestinale
La détresse gastro-intestinale est un effet secondaire courant des médicaments GLP-1, en particulier aux premiers stades. Des symptômes comme les nausées, les vomissements, les ballonnements, la diarrhée ou la constipation se produisent à mesure que ces médicaments sont ralentis la vidange gastrique, laissant les aliments dans l’estomac plus longtemps que d’habitude. Bien que souvent temporaires, ces effets peuvent signaler une gastroparésie, une condition altérant la fonction de l’estomac et conduisant potentiellement à des problèmes digestifs irréversibles s’ils sont non traités.
Pour soutenir la santé intestinale, ajustez progressivement les doses avec votre fournisseur de soins de santé, restez bien hydraté et hiérarchisez un régime riche en fibres avec des fruits, des légumes et des grains entiers. L’intégration des prébiotiques et des probiotiques, que ce soit par le biais d’aliments ou de suppléments, peut également restaurer l’équilibre intestinal et améliorer le confort digestif.
Alors que les médicaments GLP-1 offrent un chemin prometteur pour la perte de poids, leur impact sur la santé intestinale et la masse musculaire met en évidence la nécessité d’une approche équilibrée. L’association des conseils médicaux à une formation en force, un régime riche en fibres et des suppléments ciblés assure un bien-être durable et entier du corps.
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