L’automne dernier, quelques collègues de Monde du coureur m’a parlé d’une course à proximité dans laquelle ils prévoyaient d’aller. Désireux de créer des liens avec de nouveaux amis, de consulter la scène de course locale et d’essayer quelque chose de nouveau, j’ai immédiatement adopté leur offre de marquer et a lacé mes chaussures de course.
Un jeudi soir, nous nous sommes arrêtés à côté des voies ferrées et sommes allés à un centre de compost. J’ai Venmo 20 $ aux responsables en échange d’un dossier avec mon numéro randomisé et un logo qui disait «Fifth Street Cross».
Cette série de course a commencé à l’origine comme un événement cyclocross à Emmaüs, en Pennsylvanie, en 2005, mais en 2018, les fondateurs du programme ont ajouté une course de cross-country pour les coureurs. Vous courez deux tours autour d’un parcours marqué par du ruban jaune, couvrant environ une distance de 5 km, avec des tonnes de petites collines (mais raides!), Des virages tranchants et des planches en bois pour hurler.
J’ai vu des coureurs dépoussiérer une paire de pointes pour s’attaquer au terrain. Je me souviens même d’avoir entendu quelqu’un crier: « J’ai presque tordu ma cheville! » Dans les 90 premières secondes d’une course. C’est vallonné, désordonné et loin de votre course sur route moyenne.
Le système de notation est également amusant et unique, car la première personne qui franchit la ligne d’arrivée n’est pas nécessairement le gagnant. Les responsables déterminent le classement sur un système basé sur des points, où les 30 meilleurs finisseurs gagnent des points. Et, parce que c’est Cinquième Street Cross, la personne qui termine à la cinquième place est la personne qui gagne. Chaque semaine, les directeurs de course ajoutent également un thème spécial ou un défi à la course pour vous aider à marquer plus de points.
Une nuit, les coureurs ont dû accrocher plus de 200 pièces d’or cachées tout au long du parcours, car chacun ajouterait un point à votre score global. Une autre semaine, les coureurs ont dû deviner leur temps d’arrivée, et celui qui est venu le plus proche a gagné le plus de points. Il y a même une exigence de costumes obligatoire pendant la semaine d’Halloween.
«Chacune de ces activités permet à quelqu’un d’autre de faire partie des coureurs de front, tout en soulignant qu’il s’agit d’une série amusante et hebdomadaire», explique Gabe Lloyd. « Mon objectif est de garder tout le monde motivé, car ces moments offrent des opportunités de retour pour les coureurs qui ne sont peut-être pas les plus rapides mais peuvent toujours contester pour la cinquième place. »
Les jeux et l’atmosphère amusante ont définitivement travaillé pour stimuler ma motivation lorsque je m’entraînais pour un demi-marathon l’année dernière. Et cette saison, alors que je me prépare pour mon premier marathon et que l’entraînement a commencé à me sentir un peu monotone, j’ai recommencé à assister à quelques-uns des événements hebdomadaires, chaque fois que je le peux. Quand je suis là, j’ai l’impression que je suis juste un enfant qui coule dans mon arrière-cour, en jouant dehors avec des amis.
Il est important d’avoir quelque chose d’amusant et de soignant comme cet événement lorsque vous êtes en train de vous attaquer à de sérieux buts de course, explique Sara Hayes, entraîneur de course certifié Uesca et propriétaire de Mindful Miles. Lisez la suite pour la façon dont Fifth Street Cross a bénéficié de mon entraînement de marathon et comment les événements de course occasionnels peuvent aider à améliorer toute expérience d’entraînement dans la course.
1. Cela enlève la pression
Courir au cinquième Cross Street m’aide à faire face à ma peur de s’écarter de mon plan de formation. Je prends généralement des jours de repos tous les jeudis et samedis, et je cours vendredi matin avec un ascenseur du vendredi soir. Mais pour intégrer la cinquième rue dans mon emploi du temps, je déplace ma course du vendredi matin à jeudi soir et je mets juste le lendemain soir. Cela aide à défier mon état d’esprit perfectionniste en me forçant à m’adapter pour changer et être d’accord pour déplacer des entraînements.
Exposant régulièrement à la peur de s’écarter de mon plan de formation est un excellent moyen de y faire face et de passer à autre chose, explique Hayes. Chaque semaine que je fais la cinquième rue, je me prouve que je peux échanger mes jours de repos et déplacer des entraînements tout en suivant mon plan de formation et en améliorant la forme physique. «Les plans de formation sont écrits au crayon, mais votre vie aussi», explique Hayes.
Se séparer du plan peut initialement conduire à un peu d’anxiété, mais cela vous aide à exploiter l’état de jeu enfantin que nous n’obtenons généralement pas en tant qu’adultes, explique Hayes. Le jeu est important pour les coureurs car il vous aide à rester en contact avec ce que vous ressentez et vous rappelle que vous courez parce que vous amour il.
2. Je surmonte l’anxiété de race
La course 5K-ish compte généralement environ 40 à 50 personnes (au moins, pendant les semaines à laquelle j’ai assisté), et cela ne compte pas les spectateurs qui nous encouragent ou les cyclistes attendent leur tour vers la course.
Cruisant à trois milles au rythme de course seul est très différent de courir trois milles au rythme de course avec 15 personnes, dit Hayes. «Cela aide les gens avec une anxiété de jour et de performance parce qu’ils sont capables de voir à quel point les différentes expériences se sentent dans leur corps, ce n’est donc pas aussi choquant ou étranger lorsqu’ils sont mis dans cette situation», dit-elle. Par exemple, je me suis habitué à la ruée de l’adrénaline qui me frappe à la ligne de départ chaque semaine que je cours, donc je suis plus prêt à le ressentir le jour de mon marathon.
Sachant que vous avez au moins une chose en commun avec les autres – c’est-à-dire que la course à pied – vous réduit la peur de l’inconnu et rend l’environnement plus accueillant si vous êtes anxieux, ajoute Hayes.
3. Je me souviens pourquoi j’ai commencé à courir
Au début de mon accumulation de marathon, j’avais l’impression de passer à travers les mouvements de l’entraînement plutôt que de vraiment en profiter, ce qui a rendu la hausse à 5 heures du matin pour les entraînements sur piste vraiment difficiles. Cela m’a aussi fait oublier pourquoi j’aime tellement courir en premier lieu.
Mais à Fifth Street Cross, c’est comme si j’étais de retour dans mon équipe de cross-country au lycée. Non seulement je peux courir à nouveau dans l’herbe et la boue, mais il a également le même mélange de compétition et de camaraderie. Il y a de l’enthousiasme pour que l’arme s’en va et poursuive la personne devant vous, mais vous êtes également là pour encourager vos amis et soutenir les autres coureurs.
Je me sens comme le meilleur athlète que je puisse être quand je suis entouré d’une communauté de coureurs, de déplacer mon corps, de me pousser à être meilleur et de me connecter avec les autres. Je reçois tous ces éléments au Cross Cross de la Fifth Street, donc c’est un moment hebdomadaire où je me sens complètement immergé dans mon «pourquoi».
Hayes dit que se concentrer sur ce que vous appréciez à propos de la course peut vous aider à rester connecté à vos motivations de base et à maintenir la joie et l’épanouissement dans votre parcours de course. Elle explique que vos valeurs – comme la communauté ou la croissance personnelle – sont ce qui donne un sens à la course au-delà du simple suivi d’un plan de formation ou de la poursuite des objectifs de performance.
Pour déterminer ce que vous aimez dans le sport, Hayes suggère de vous poser une question comme: «Je m’entraîne pour cette course pour accrocher une médaille et stimuler mon ego, ou je m’entraîne pour cette course parce que cela fait de moi une meilleure personne, et j’aime le défi?»
Hayes recommande également de reconnecter régulièrement vos valeurs fondamentales et ce que la course signifie vraiment pour vous. Cela peut sembler rejoindre une course hebdomadaire comme Fifth Street Cross, mais cela peut être une pratique cohérente qui vous aide à exploiter quelque chose qui manque à votre routine d’entraînement (et à votre vie), comme la communauté, la croissance ou simplement la joie.
