Le trail est pour tout le monde. Pour des courses plus courtes, vous avez juste besoin de vos chaussures, de vêtements qui vont de l’humidité et d’une soif d’aventure. Si vous allez un peu plus longtemps, voici quelques conseils pour rendre votre course plus divertissante et vous rendre à la maison en sécurité:
➥ Courez avec quelqu’un d’autre, si possible, avant de s’aventurer sur des sentiers plus éloignés seuls.
➥ Surtout si vous vous aventurez seul, partagez votre itinéraire prévu et le temps de retour prévu avec la famille ou les amis.
➥ Porter une bouteille d’eau et des collations salées pour rester hydratées et maintenir vos électrolytes. Avoir quelques-uns de vos collations préférées peut vous aider à éviter le bonk redouté.
➥ Connaissez votre itinéraire. Utilisez une application de mappage sur votre téléphone, mais apportez une carte papier comme sauvegarde et apprenez à la lire.
➥ Apportez un téléphone portable ou un communicateur satellite dans les zones éloignées, en cas d’urgence.
➥ habiller pour les conditions météorologiques attendues et transporter du matériel de pluie et des vêtements supplémentaires si vous allez longtemps dans les zones reculées.
➥ Lorsque vous vous aventurez plus loin, transportez les 10 éléments essentiels: les allumettes et un foyer, une couverture spatiale ou un abri, une carte et une boussole, une lampe frontale, une petite trousse de premiers soins, une protection solaire, un petit couteau, des vêtements supplémentaires, de la nourriture supplémentaire et Eau supplémentaire.
➥ Apprenez à tomber. Inévitablement, nous allons tous faire une chute sur le sentier. Parfois, la pire chose que vous puissiez faire est d’essayer de vous attraper. Allez-y, rentrez et roulez!
Connexes: encore plus
