Bien que l’indice de masse corporelle (IMC) ait été systématiquement critiqué comme une mauvaise mesure de la santé globale, il est toujours utilisé par de nombreux praticiens de la santé et individus comme un raccourci pour comprendre si quelqu’un a plus de risques pour la santé. Mais une nouvelle méta-analyse fournit une autre raison pour laquelle nous devons prendre la route plus longue à la place.
Publié dans le Journal britannique de médecine sportive, La recherche a examiné 20 études dans lesquelles la condition cardiorespiratoire a été comparée à l’IMC chez près de 400 000 adultes, en termes d’effets des deux sur les maladies cardiovasculaires et le risque de mortalité toutes causes.
La forme cardiorespiratoire est définie comme la capacité des systèmes circulatoires et respiratoires à fournir de l’oxygène aux muscles pendant l’exercice – et plus votre capacité est élevée, plus vous êtes en forme. Vous reconnaîtrez VO2 Max comme le marqueur de votre cardio fitness. Selon les recherches antérieures, cette métrique est largement considérée comme bénéfique à la fois pour la santé physique et mentale pour tous les âges.
Dans la nouvelle méta-analyse, les chercheurs ont constaté que ceux qui ont des niveaux de fitness cardiorespiratoire plus élevés avaient une protection significative contre les maladies cardiovasculaires et d’autres risques de mortalité, quelle que soit la catégorie IMC dans laquelle ils sont tombés. En fait, les personnes classées comme «obèses» dans le graphique de l’IMC, mais ont été jugées en forme, avaient un risque de décès beaucoup plus faible que le poids «normal» et les participants inaptes.
« Le message à retenir de notre étude est que du point de vue de la santé, les risques d’être inaptes sont bien pires que les risques associés à l’autorisation de poids supplémentaire », a déclaré l’auteur principal Siddhartha Angadi, Ph.D., professeur agrégé dans le Département de kinésiologie à l’Université de Virginie. «Les individus inaptes, qu’ils soient considérés comme un poids normal, en surpoids ou obèses, avaient un risque de mortalité deux à trois à trois fois par rapport aux individus adaptés à des catégories de poids. Cette étude s’appuie sur un grand nombre de recherches au cours des trois dernières décennies qui souligne l’importance de la forme physique par rapport au gras. »
Dans cette revue, les chercheurs ont tenté de surmonter certaines lacunes méthodologiques des études antérieures, qui avaient tendance à manquer de représentation féminine, a-t-il dit Runner’s World. Même avec cet ajustement, les résultats sont toujours maintenus.
Bien que l’IMC ne soit probablement pas sabordé de sitôt, Angadi a déclaré que dans un monde idéal, la capacité d’exercice serait une bien meilleure façon d’évaluer les risques pour la santé, et devrait même être considéré comme un «signe vital», similaire à la pression artérielle, le pouls taux et température.
Malheureusement, cependant, la fitness cardio n’est pas une mesure simple à obtenir car elle nécessite un test d’exercice cardiorespiratoire qui évalue VO2 max, ou du moins un test de stress traditionnel qui peut estimer ce nombre.
Votre montre intelligente vous donnera probablement une estimation de VO2 Max. Mais Angadi a déclaré que le problème avec ces appareils est que l’algorithme a tendance à surestimer la VO2 chez les individus relativement inaptes et à le sous-estimer chez les individus en forme, car il n’est pas basé sur des mesures d’échange de gaz et repose davantage sur la fréquence cardiaque. Donc, votre montre ne proposera évidemment pas une image de niveau clinique de votre santé ou ne peut pas prédire les événements de santé.
Cependant, si vous utilisez une montre et que vous suivez vos séances d’entraînement – et que vous courez régulièrement – les enfants sont sur la bonne voie pour protéger votre cœur et éviter les maladies chroniques. De plus, la simple sensibilisation à l’importance de la forme physique sur le poids corporel pourrait être utile pour la population générale, a ajouté Angadi.
En ce qui concerne la façon dont un individu peut augmenter le niveau de fitness cardiorespiratoire, il est difficile de répondre car les seuils varient selon l’âge et le sexe, a déclaré Angadi. Mais suivre les directives de l’American College of Sports Medicine pour l’activité physique offre un bon début, avec 150 minutes d’activité aérobie d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobie vigoureuse par semaine. (De plus, consultez nos conseils pour augmenter VO2 Max.)
« Comme toujours, c’est une bonne idée de consulter votre médecin avant de se lancer dans un programme d’exercice, surtout si vous avez des antécédents de maladie chronique », a-t-il ajouté.
