Imaginez ceci : vous vous dirigez vers un traitement prescrit zone 2 journée d’entraînement, afin que vous puissiez continuer votre course à ce que vous pense devrait être un rythme détendu. Mais rapidement, soit vous paniquez parce que vous allez plus lentement que d’habitude, soit vous remarquez que votre fréquence cardiaque augmente beaucoup plus haut que la normale, mais n’ajustez pas le rythme. Au lieu de vous ajuster, vous continuez la course, mais vous finissez par avoir l’impression de terminer une course au rythme plutôt qu’une séance facile.
Eh bien, c’est arrivé aux meilleurs d’entre nous. Soyons réalistes : trouver votre fréquence cardiaque de zone 2 lors d’une course n’est pas toujours direct.
Les experts prônent l’importance de la formation en zone 2, mais trouver et respecter votre fréquence cardiaque de zone 2 est souvent plus facile à dire qu’à faire. Pour les coureurs débutants comme expérimentés, il peut être tentant d’accélérer le rythme lors d’une journée facile, et également difficile de trouver votre véritable zone 2 qui vous permet de vous sentir rafraîchi et récupéré lors des journées détendues.
Ashley Tysiac, rédactrice en chef de Content Hype, et Mallory Creveling, rédactrice adjointe de la santé et du fitness, discutent des tenants et des aboutissants de la détermination de votre fréquence cardiaque de zone 2, qui a été un sujet brûlant sur Le monde des coureurs récemment grâce à notre dernier article sur entraînement zone 2. Les deux expliquent les nuances de la zone 2, en mettant votre ego de côté pour trouver votre rythme, et comment ils rendent les courses faciles vraiment faciles.
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