Le marathon de Boston est souvent présenté comme le summum de la course amateur, et c’est une course de liste de seaux pour un grand nombre de nouveaux et coureurs expérimentés.
Une partie de cela est due à l’exclusivité: pour entrer, la majorité des coureurs – 80% – doivent être qualifiés en rencontrant une norme de temps spécifique pour leur âge et leur sexe. Mais même ce n’est pas une garantie. Les coureurs devaient être six minutes et 51 secondes plus rapides que le temps de qualification officiel pour entrer dans la course en 2025, selon à la Boston Athletic Association (BAA). Sur les 36 393 candidats records, 24 069 ont été acceptés et 12 324 qualifications n’ont pas fait le seuil.
Mais l’attrait est également dû au fait que le marathon de Boston est le plus ancien marathon annuel du monde (il remonte à 1897) et est considéré comme l’un des événements de course sur route les plus prestigieux au monde. Comme l’autre Majors du marathon mondialc’est une opportunité pour les coureurs amateurs, qui peuvent également gagner un dossard collecter des fonds pour la charitépour se mettre au défi sur le même terrain de jeu que les athlètes les plus élites du sport.
Comment la course amateur se compare-t-elle à la race professionnelle? Nous avons examiné certaines mesures clés de la BAA et avons demandé à Strava d’analyser plus de 16 000 résultats des coureurs du champ de marathon de Boston 2024 qui ont téléchargé leurs données sur Strava. Voyez comment les statistiques du coureur moyen se comparent aux meilleurs des meilleurs.
Temps de finition moyen
Bien que les amateurs puissent avoir l’occasion de suivre le même cours que les pros du marathon, le plus grand différenciateur est évidemment combien de temps il leur faut pour terminer.
Pour calculer les temps d’arrivée moyens pour les hommes et les femmes d’élite en 2024, nous avons examiné le Résultats de la course pour les 10 meilleurs finisseurs par sexe. Les Elite Men ont terminé la course en moyenne de 2:08:33, ce qui équivaut à un rythme moyen de 4:54 par mile, et les femmes d’élite ont terminé en moyenne 2:24:07, faisant un rythme vers 5h30 par mile. (Les enregistrements actuels du cours, 2:03:02 du Kenyan Geoffrey Mutai et 2:19:59 de Buzunesh Deba, éthiopien de Buzunesh, sont restés respectivement depuis 2011 et 2014.)
Quant aux amateurs, 25 640 personnes ont terminé le marathon de Boston 2024, selon le BAA, et le temps de fin moyen était de 3:53:04 (environ 8:53 par mile). Sur Strava, le temps d’arrivée médian pour les coureurs masculins était à 3:23:32 (7:46 par mile) et 3:47:30 (8:41 par mile) pour les coureurs. Gardez à l’esprit que les données de Strava ont tendance à s’affronter légèrement plus rapidement que les résultats de la course, probablement en raison d’une base d’utilisateurs plus rapide que le numéro de participation global d’une race.
Splits négatifs
Fractionnement négatif Une course signifie la terminer plus vite que vous avez commencé, ou courir la seconde moitié plus rapide que la première. La plupart des détenteurs de records mondiaux et nationaux ont remporté ces titres en exécutant des scissions négatives, ce qui en fait une stratégie de course populaire pour les coureurs, quel que soit le niveau de compétition. Mais ce n’est pas toujours une option, surtout sur un parcours difficile comme le marathon de Boston.
À Boston, comme les amateurs, peu de pros négatifs ont divisé la course, mais l’année dernière, plus de femmes pro que les hommes. Lors de la course de cette année, aucun des cinq meilleurs finisseurs masculins négatifs ne se sépare, tandis que les cinq meilleurs finisseurs, avec le vainqueur Hellen Obriri, se bloquant 1:12:33 en première mi-temps et 1:10:04 dans la seconde.
Selon Strava.
Rythme en seconde période
Le cours du marathon de Boston est un tueur, avec 815 pieds de gain d’altitude – dont une grande partie s’accumule aux collines de Newton entre 16 et 21 ans – et 1 275 pieds de perte d’altitude. Le démarrage légèrement en descente peut être délicat, encourageant les coureurs à pousser le rythme trop tôt, ce qui peut avoir des effets désastreux lorsqu’ils atteignent ces collines ultérieures.
Strava a examiné le pourcentage de coureurs qui ont ralenti de 10% ou plus au cours des 10 derniers kilomètres contre les 20 premiers miles et ont constaté que seulement 18% des pros ralentissaient considérablement à la fin de la course, contre 39% des amateurs.
Les pros viennent souvent à Boston pendant leur cycle de formation (Jess McClain récemment affiché À propos de la course avec Clayton Young et Conner Mantz), ils ont donc une meilleure idée de ce à quoi s’attendre. Ils aussi souvent s’entraîner spécifiquement pour le courspratiquant les collines de course dans la seconde moitié des longues courses pour se préparer aux pentes emblématiques le jour de la course.
Vitesse sur Heartbreak Hill
Bien que ce soit le combo des quatre collines de Newton qui écrasent vraiment les coureurs, c’est la quatrième ascension que les coureurs redoutent le plus: Colline de chagrin. C’est une pente d’un demi-mile de 91 pieds juste après le mile 20. moins de 100 pieds d’escalade ne sonne pas si mal, mais l’emplacement – et la note de 3,3% – se brutal à ce moment de la course.
Ce segment affecte réellement les pros et les amateurs de manière assez également, bien que les coureurs d’élite se soient légèrement mieux. Strava a constaté que 47% des coureurs professionnels ont ralenti 5% ou plus à Heartbreak Hill, tandis que 56% des coureurs amateurs ont ralenti ici, également de 5% ou plus.
CJ Albertson, le meilleur homme américain en 2024, a couru son mile le plus lent de toute sa course à Heartbreak Hill, truquage A 5:19 par rapport à un rythme moyen de 4:56. Emma Bates, la meilleure femme américaine cette année-là, enregistré Son troisième mile le plus lent ici, un 5:34 par rapport à un rythme moyen de 5:24.
Pour le coureur moyen, si vous avez en moyenne un rythme de 8h30 pour la course, cela signifie que vous pourriez ralentir à au moins un rythme de 8h56 sur Heartbreak Hill.
Chaussures de choix
Les coureurs d’élite ont souvent un accès précoce à la meilleure technologie de chaussures. En 2024, Sisay Lemma a gagné résistant La dernière version de la Super Shoe de 500 $ d’Adidas, l’Adizero Adios Pro Evo 1 V2; Le finaliste Mohamed Esa portait le Nike Alphafly 3; et la troisième place Evans Chebet portait l’Adidas Adizero Adios Pro 3.
Du côté des femmes, le vainqueur Hellen Obiri portait la frappe LS sur Cloudboom; La finaliste Sharon Lokedi a couru dans le Under Armour Velociti Elite 2; et la troisième place Edna Kiplagat portait un Puma déviation de Nitro Elite 3.
→ Les chaussures que les coureurs d’élite portaient au marathon de Boston 2024
Bien qu’il n’y ait pas de statistiques sur les chaussures les plus populaires parmi les amateurs spécifiques au Boston Marathon, Running USA a récemment publié ses tendances de la marque nationale de chaussures 2024 rapport et a déterminé que sur 40 739 participants au marathon lors de plusieurs événements tout au long de l’année, les chaussures de jour de course les plus populaires étaient Nike (31,8%), Saucony (17%), Brooks (10,8%), ASICS (10,4%) et Hoka (9,6%).
→ Les marques de chaussures les plus populaires pour les amateurs au marathon de Boston 2024
Ravitaillement
Il y a des recherches croissantes qui montrent que plus les glucides, mieux c’est (tant que vous vous êtes entraîné pour cela) en ce qui concerne le marathon. Alors que la recommandation générale est de prendre 30 à 60 grammes de glucides par heure pour des événements de 60 minutes ou plus, plus âgés recherche publié dans le Journal of Sports Sciences Dit que pour les événements de plus de 2,5 heures, il est préférable de viser 60 à 90 grammes par heure.
Quant à ce que le marathon de Boston fournit, l’eau et Gatorade sont à chaque marqueur de mile à partir du mile deux pour les coureurs amateurs. Il existe également trois stations d’hydrogel Maurten (avec Gel 100 et Gel 100 CAF) sur le parcours: mile 11,8 sur la ligne de la ville de Wellesley; Mile 17 à Newton; et au mile 21,5 juste après le Boston College.
Pendant ce temps, les élites obtiennent des stations de bouteille à 5 km, donc huit stations au total afin qu’elles puissent prendre leur carburant et continuer. Bates, par exemple, a dit Elle prend un gel UCAN Edge tous les 5 km, ce qui finit généralement par être un total de sept à huit gels pendant la course, ce qui fonctionne sur plus de 60 grammes par heure.
