Comme beaucoup de coureurs, je n’ai jamais vraiment aimé le tapis roulant. C’est quelque chose de voir à quelle vitesse je courais et combien de temps il me restait, qui a toujours zappé mon lecteur pour continuer.
Mais tu sais ce que je déteste plus que le tapis roulant? Le froid. Et c’est ainsi que je me suis retrouvé à passer la majeure partie de ma saison d’entraînement d’hiver en cours à l’intérieur.
Parce que je m’entraîne pour Plusieurs marathons de printempsJe n’avais pas d’autre choix que de mettre des excuses de côté et de m’en tenir à mon plan de formation. Dans le passé, je m’inquiétait vraiment de mon rythme sur le tapis roulant; Une fois que j’ai dû ralentir, le discours négatif Clissé. Je serais frustré et arrêterais.
Mais quelques semaines après l’hiver, j’ai juste cessé de me soucier de mon rythme. Je courais à une vitesse assez lente où je pouvais continuer pendant des heures, jusqu’à un dimanche, j’ai couru pendant plus de 2 heures consécutives sur le tapis roulant. Maintenant que le temps chaud est revenu à mon cou de bois, je me suis lacé pour mon premier Entraînement à vitesse extérieure récemment. Et devinez ce qui s’est passé? II a couru plus vite que je ne l’ai années– et j’attribue cela à mon entraînement sur tapis roulant.
Je me rabaissais amoureux du tapis roulant en suivant ces trois conseils du tout nouveau Monde du coureur Guide des entraînements sur tapis roulant– et je vous promets que vous pouvez aussi.
Astuce du tapis roulant n ° 1: Ralentir.
Même si vous avez l’impression de devenir douloureusement lent, si c’est une vitesse qui vous permet de courir confortablement pendant une plus longue période, restez avec. Personne ne peut voir votre vitesse, et personne ne vous juge, donc pas besoin de s’inquiéter. Ces courses plus longues et plus lentes n’aideront pas seulement à développer votre endurance – elles vous aideront également à renforcer la confiance et la force mentale.
Peut-être que vous vous entraînez pour une course et avez déjà un plan, mais sinon, Monde du coureur Avez-vous couvert les meilleurs entraînements sur tapis roulant pour l’entraînement toute l’année. Mes favoris sont le plans de marchele plan de graisse brûlé et le Augmentez votre plan de vitesse à 30 jours.
Si vous allez passer des heures par semaine avec votre tapis roulant, assurez-vous d’en choisir un, vous apprécierez tout le temps. Le Monde du coureur L’équipe de test a mis des tapis roulants à l’épreuve depuis des décennies, donc lorsque nous les examinons, vous pouvez nous faire confiance. Voici quelques-uns de nos favoris.
