Vous avez probablement compris dans votre cerveau qu’il existe un nombre magique à atteindre pour atteindre vos objectifs de mouvement quotidiens : 10 000 pas. Si vous le faites quotidiennement, vous êtes en bonne santé. Sinon, vous êtes sur la voie rapide de problèmes de santé. Au moins c’est ce quelques dans l’industrie de la santé et du fitness et les influenceurs des médias sociaux aiment vous le dire.
Mais nous sommes ici pour vous annoncer que vous ne le faites pas devez faire 10 000 pas par jour, même si vous souhaitez perdre du poids. Et même si cela peut sembler être l’approche la plus simple pour ajouter plus de mouvement dans votre vie et atteindre votre objectifs de perte de poidsnous pensons que nos conseils d’experts fournissent une réponse beaucoup plus simple pour obtenir progressivement des résultats.
Notre nouveau Marcher pour perdre du poids Ce guide vous aide à mettre un pied devant l’autre pour progresser tout au long de votre parcours de santé. Avec des conseils pour maximiser vos promenades, suite à un plan de formationet en ajoutant d’autres habitudes saines à votre routine, notre guide vous montre qu’une transformation durable de votre mode de vie peut être réalisée avec le simple pouvoir de la marche. Qu’est-ce que c’est n’a pas je vous dis de faire, c’est de vous hyper-fixer sur 10 000 pas.
Alors, comment pouvez-vous mieux cheminez vers la perte de poids? Notre programme présente quelques conseils clés pour vraiment voir le chiffre sur l’échelle baisser, qui commence par juste marcher davantage que vous ne le faites maintenant. Si vous faites actuellement 2 000 pas par jour, essayez d’en viser 4 000. Ou, si vous faites 10 à 15 minutes de marche chaque jour, essayez d’augmenter ce temps passé sur vos pieds à 20 ou 25 minutes par jour.
En augmentant progressivement votre mouvement et en établissant une nouvelle base de référence, vous vous engagez sur la voie du succès. « Si vous ne faites que 3 000 pas au cours d’une journée type, n’essayez pas d’en faire 10 000 le lendemain. Cela peut être très décourageant. Visez 5 000 pas par jour pendant une semaine. Puis montez à 7 000 la semaine suivante », explique MonWalkingCoach.com fondatrice Michele Stanten dans notre guide.
Mais marcher pour perdre du poids n’implique pas seulement augmenter vos minutes. Cela signifie optimiser vos séances de marche pour ajouter plus d’intensité et faire travailler votre corps. Terminer intervalles marcher plus vite et plus lentement est l’un des meilleurs moyens de perdre des kilos en trop, et vous pouvez même jouer avec inclinaison sur un tapis roulant pour activer vos muscles, augmenter votre fréquence cardiaque et offrir un défi supplémentaire. De plus, rien ne vaut la cohérence, et en vous engageant à marcher quotidiennement, vous pouvez non seulement atteindre vos objectifs, mais aussi voir votre style de vie prendre un virage à 180 degrés pour le mieux. Notre Marcher pour perdre du poids le programme fournit même un Plan de formation de 12 semaines pour vous aider à respecter votre routine de mouvement.
Embarquez pour votre voyage sans vous concentrer uniquement sur le nombre 10 000. Apprenez à construire votre routine et à progresser vers la perte de poids avec notre nouveau guideet rejoignez le Monde du coureur+ communauté pour accéder à d’autres ressources pour améliorer votre santé et votre bien-être, y compris notre Courir pour perdre du poids programme, plans de formation, histoireset plus encore.
